Emprendedor, se acerca Semana Santa (jueves 13 y viernes 14 de abril), un tiempo de reflexión y regocijo, pero también una época del año en la que cientos de peruanos aprovechan para viajar y tomarse un descanso.

Emprendedor, entre el estrés del trabajo, la familia, los compromisos y el día a día soñamos con momentos únicos de total relajo. ¿A quién no le gustaría contar con un momento para recuperar fuerzas? Por ello te dejamos consejos para que logres recuperarte del estrés y cansancio:

• La respiración es un factor superimportante y casi siempre se nos olvida, por eso de que es algo que hacemos con naturalidad. Sin embargo, no quiere decir que lo estemos haciendo del todo bien; respirar de manera calmada y lenta hace que nuestro ritmo cardiaco baje y aumenta las ondas alfa del cerebro aportando calma y mayor claridad mental, así que ya sabes, ¡respira!

• ¡Mantén la calma y relájate! Si el día a día te aturde, toma una pausa, concéntrate en el momento presente, vívelo con intensidad y no te apresures. Deja el corre corre ya que eso hará que te sientas más cansado.

• Quítate los zapatos, no hay mejor consejo para que te sientas libre y relajado que descalzarte. De vez en cuando da un paseo por el parque y camina descalzo por la grama; si tienes la oportunidad de hacerlo en la playa será maravilloso.

• Atento a los detalles, estimula tus sentidos con la aromaterapia, puedes usar aceites o inciensos ya que algunas esencias o aromas favorecen los estados de relajación, úsalos cuando tomes un baño o para ambientar tus espacios.

• Escuchar música favorece nuestras emociones y es uno de los mejores antiestrés que existe.

• Toma un momento de descanso, puede ser una siesta de media hora para recuperar energías y continuar. Puedes hacerlo en casa o al aire libre en contacto con la naturaleza. Te sentirás sereno y optimista.

Si crees que necesitas aprovechar más tu tiempo en las mañanas, encontramos unos trucos que pueden ayudarte a poner orden, organizarte un poco más y superar el día con una mañana más productiva. Aquí te dejamos estos tips:

• Comienza el día con algo que te guste: Necesitas algo que te motive lo suficiente para que las sábanas se te puedan despegar, échate un buen estirón y sacúdete. Hay personas que se levantan a correr, hacer yoga o simplemente tomar su desayuno favorito. Si saltar de la cama para hacer ejercicio no es lo tuyo, entonces prográmalo para más tarde.

• Un playlist mañanero: Algunos programas de radio tienen muy buena música, compila tu música favorita, esa que te llena de energía y te hace sentir vital, hoy es fácil llevarla en tu móvil, mp4 o ipod.

• Desayuna saludable: Escoge un plato que puedas hacer rápido, que incluya lo necesario para ti, café, jugo, frutas, pan, huevos. ¿Qué te gusta?

• Usa afirmaciones: ¡Saca de tu mente el NO puedo!, dice una frase que rueda por internet; quita de tu vocabulario las palabras negativas, háblate a ti mismo con amabilidad. Motívate usando palabras poderosas.

• Lo más importante primero: Escribe una lista y da prioridad a las cosas más importantes, de esa manera no te sentirás retrasado, ni atareado.

• Establece un tiempo: Si no puedes levantarte a las 5:30 a. m. o eres de los que se aterroriza por poner el reloj a las 6 a. m., entonces planifica un poco, para que sepas cuánto tiempo te tomará hacer tus actividades.

Si eres de lo que espera el fin de semana para recuperar las horas de sueño y sientes que tu fin de semana pasa volando. Emprendedorestv.pe comparte las conductas que debes empezar a practicar para que sacarle el jugo a tus fines de semana.

Es normal que al llegar el fin de semana, pienses en solo descansar de una semana laboral, pero pasarse un fin de semana productivo en cama no es del todo saludable. A continuación compartimos qué hacer:

1. No duermas de más
Muchos disfrutan despertarse hasta el mediodía durante los fines de semana; sin embargo, esto puede ser perjudicial.
Cuando cambias tus patrones de sueño afectas tus ritmos biológicos. Además, si duermes demasiado, te despiertas sintiéndote atontado. Evita no dormir más de dos o tres horas extra en los fines de semana.

2. Programa
Las cosas planificadas salen mejor. Organiza tu agenda y empieza la próxima semana preparado para cualquier reto.

3. Limita las labores del hogar
Las labores del hogar son de nunca terminar y el quehacer puede consumir todo un fin de semana.
Por eso, te recomendamos establecer horarios claros para dejar tiempo para disfrutar el resto del fin de semana. Si tienes la libertad financiera de hacerlo, contrata a alguien una vez por semana para que te ayude.

4. Inspírate y aprende un poco
No seas de los que tienen cuenta en Netflix y no la utilizan. Aprovecha este fin de semana para ver alguna serie, película o documental. Así mismo, si aún no terminas de leer ese libro, separa unos minutos de tu fin de semana y termina con lo que empezaste.
 5. Muévete
Aprovecha el fin de semana y has algo de ejercicio. Puedes bailar, levantar pesas, correr, hacer yoga o incluso caminar. Moverte te ayuda a reducir la ansiedad y a estar más energizado.

Emprendedor, en la actualidad los profesionales deben potenciar una serie de habilidades para desarrollarse satisfactoriamente, marcar la diferencia y destacar durante sus carreras. La idea es mantener la vigencia y crecer en destrezas.

El profesional de hoy debe desarrollar una serie de talentos que le permitan posicionarse y lograr sus objetivos en este mundo tan competitivo:

1. Flexibilidad

Los cambios ocurren de manera inesperada y el profesional debe estar preparado para estas situaciones. Se requiere buscar soluciones, no quejas.

2. Pensar en digital

Toda labor profesional debe darse a conocer en Internet, así que lo deseable es que un profesional moderno abra una página web, contrate servicios de marketing digital, etcétera.

3. Networking

Es, básicamente, desarrollar una red pertinente, sólida y estratégica con personas con las que se puede trabajar o hacer negocio en el futuro.

4. Resilencia

Es un término que proviene del campo de la Psicología y consiste en saber reponerse a las derrotas y, en este caso, procesarlas para ser un mejor profesional.

5. Branding personal

Una persona competente a nivel laboral también es una marca. Entonces, su perfil profesional debe tener buena reputación, llamar la atención, ser fácil de recordar, etcétera.

6. Curiosidad constante

Tener una curiosidad y sed de nuevas experiencias es una gran virtud que hace la diferencia entre un buen profesional y uno del montón.

Emprendedores, si presentan un trastorno de ansiedad constante  debido a mucho estrés laboral o familiar, aquí te mostramos algunas ideas importantes que te ayudarán a superar este problema:

1. Conversar con confianza

Encuentra a un buen amigo, consejero o algún familiar que te escuche para expresar tus pensamientos, frustraciones, etc. Y es que decir los sentimientos es muy útil y pone las cosas en perspectiva.

2. Crear algo

Pintar, dibujar, cantar, tocar un instrumento. Todos son diferentes tipos de tratamiento para la ansiedad. La creación es cualquier tipo de arte, inclusive el sólo hecho de colorear, es una buena forma de enfocar la atención en una tarea específica y agradable.

3. Reír con ganas

Ya sea leyendo un libro de chistes o ver videos tontos en YouTube, como la búsqueda de algo para hacer reír, ayuda a nuestro estado de ánimo de manera significativa aunque sea solo por unos momentos.

4. Comenzar un diario

Es un espacio donde se puede ser 100 % honesto. Funciona como un vehículo que permite entender mejor de dónde está proviniendo la ansiedad y al mismo tiempo ayuda a ver las cosas de manera más objetiva.

5. Escuchar música

Hay que hacer una lista de reproducción para escuchar específicamente cuando uno se sienta ansioso. Entonces, elegir las canciones que nos hacen feliz y no por la calidad de la música. La música puede distraer la atención de los pensamientos negativos y dará un impulso de energía.

6. Salir a caminar

Muchas veces olvidamos lo placentero que es salir de vez en cuando a tomar aire fresco cuando estamos ansiosos. Al pasar tiempo en la naturaleza revive más de lo que nos damos cuenta. Puede ser difícil salir de la casa a veces, pero incluso sólo una vuelta a la manzana puede beneficiar nuestro estado de ánimo.

7. Comenzar a hacer listas

La ansiedad con frecuencia hace que estemos abrumados por las tareas que se tienen que hacer. Lo que puede funcionar es hacer una lista de cosas que se tienen que completar para terminar ese día. De esta manera, no va a empezar a preocuparse por el resto de la semana cuando necesite hacerlo. Ser capaz de marcar algo que hemos terminado nos da un impulso de confianza.

Los productos peruanos que se exportan a 32 países, son más  aparte del café y el cacao. En zonas de Satipo, Junín y la Selva, se potencia el café y la piña Golden que está en proceso de certificación y tendrá un mercado espectacular en los próximos años. Miguel Cordano, Gerente General de Sierra Exportadora, nos cuenta cuál es la rentabilidad de los productos exportables y cuáles son los nuevos convenios que estamos por suscribir:

• El café se vende a EE.UU y Europa, tiene una demanda de 84% en tasa, lo cual hace que se exporte el café tostado con una rentabilidad de 2 a 1.
• La palta Hass es el producto más exitoso y la rentabilidad llega al 20%.
• Los arándanos y frambuesa se venden en EE.UU. Se trabaja con tecnología chilena y la rentabilidad llega a 35%.

• La lana de alpaca tiene mucho éxito en el mercado Europeo e Italia.
• Se busca posicionar el cacao en Bélgica y que se reconozca como insumo de calidad en la industria peruana.

Cordano añadió que en Octubre se suscribirá un convenio con la India, un mercado bastante atractivo para la quinua no sólo como grano, sino con valor agregado, en otras presentaciones. Los hindúes podrían invertir en ganadería alto andina, la minería metálica en base al oro, agregó.

Emprendedor, que nadie te prive de la alegría de celebrar San Valentín con la misma ilusión adolescente del amor en esta etapa de idealización. Que nada te prive de celebrar el 14 de febrero, ni siquiera, tu estado sentimental. Que seas soltero no significa que debas cerrar la puerta al romanticismo saludable de elevar la autoestima con vitaminas de ilusión. ¡Organiza una cita a solas contigo mismo! Programa una jornada en la que te dediques ese tiempo que con frecuencia no te regalas.

Ver el último estreno cinematográfico; viajar en funicular hasta lo alto de un lugar determinado y observar las vistas de un paisaje de película; comer el menú del día en un restaurante de moda; acudir a la floristería para elegir un ramo de tus flores preferidas para ti; echar un vistazo a tu álbum de fotos para recordar, a través de las imágenes, los momentos más felices de tu vida.

Igualmente, San Valentín es la excusa perfecta para hacerte algún regalo y darte ese capricho que has pospuesto durante los últimos meses. En ocasiones, ante la necesidad del ahorro como un valor financiero, se anteponen otras necesidades más urgentes. ¡Hazte una sorpresa en San Valentín! Una novela de tu autor favorito, un disco de música clásica, una entrada para una obra de teatro, una fragancia primaveral, un artículo decorativo… Son solo algunas ideas que ojalá te sirvan de inspiración. Porque tú eres la persona más importante de tu vida, el amor más real desde el nacimiento hasta la muerte.

Es verdad que San Valentín se ha convertido en una promoción de marketing comercial para incentivar las ventas en los negocios y que el verdadero amor se celebra todos los días. Sin embargo, en una sociedad de prisa y urgencia por lo inmediato, también es saludable a nivel emocional tomar con inteligencia emocional el mensaje de San Valentín, como una invitación para mimarte y quererte hasta el infinito, con frases de amor eterno que puedes decirte a ti mismo.

La vida es demasiado corta como para desperdiciarla con preocupaciones. Pero es lo suficientemente larga como para amar con el corazón. Empezando por ti mismo, y continuando por los que te rodean. Pero eso solo será posible si realmente, asumes la responsabilidad sobre tu propia felicidad como una competencia individual.

Emprendedor, si tienes una web de tu negocio, y no sabes cómo generar más visitas, debes saber que la clave es el contenido. Aquí te decimos las claves del éxito:

1. Logra que sitios referentes nombren, con link incluido, tu sitio. Un click desde un sitio que está bien «rankeado» vale más que el de uno que está empezando.
2. No uses palabras en negrita, y utiliza videos y gifts.
3. Definir claramente el segmento al que se apunta. Si la idea es lograr crecer y generar una comunidad de visitantes lo ideal es enfocarse en un tema puntual.

4. Pensar como usuario. Ver qué es lo que se busca cuando se entra a Google. En general las búsquedas son simples de imaginar.
5. Analizar el comportamiento de la competencia. Es probable que tu competidor directo esté en la posición que quieras ocupar con su sitio o blog.
6. Hacer un seguimiento ordenado de tus estadísticas. Utiliza herramientas que permitan medir la cantidad de visitas que recibe cada página dentro de tu sitio, así vas a aprender cuál es la mejor estrategia para posicionar tu proyecto.
7. Utiliza contenido original, y arriésgate con temas de interés para tu público.

Emprendedor, Facebook es probablemente la red social más popular del mundo y eso le permite ser altamente competitiva contra las demás. Ahora la compañía de Silicon Valley quiere que sus millones de usuarios en el mundo la utilicen para encontrar empleo, lo que generaría una competencia contra LinkedIn.

«Sabemos que encontrar el talento adecuado puede ser un desafío…El 40% de las pequeñas empresas estadounidenses aseguran que la captación de trabajadores es más difícil de lo esperado”, señalaron en Facebook.

Según el portal CNET, con esta medida las empresas de los Estados Unidos y Canadá podrán publicar ofertas de trabajo y los interesados serán encontrardos a través de Facebook.

Las páginas de Facebook que deseen ofrecer empleo podrán incorporar una nueva sección para crear ofertas laborales. Con ello también podrán potenciar sus visitas y potenciar el mercado laboral.

La compañía deberá configurar una oferta de trabajo en la web, para cuando un usuario visite el Facebook pueda ver una señal de que se buscan trabajadores y así ponerse en contacto con la empresa.

Asimismo, Facebook presentó su portal ‘Facebook Careers’ en donde se podrán ver todos los puestos de trabajo creados por las empresas desde la red social.

Emprendedor, durante estos Juegos Olímpicos Río 2016, queremos compartir contigo algunas cualidades de los atletas que puedes replicar para alcanzar el éxito con tu negocio. Se dice que la disciplina que tienen estos deportistas les sirve para muchos aspectos de sus vidas, ¿por qué no adoptarlas en tu vida como emprendedor? Toma nota de estas características identificadas:

1. Sé competitivo

Una de las cualidades de los deportistas olímpicos, es saber competir de forma leal y sana para superar sus límites y enfrentarse a los mejores de su categoría. En los negocios, esta cualidad encaminada a la productividad puede ser beneficiosa para los emprendedores. Y es que la competencia en el mercado siempre es buena para innovar, aprender y fortalecer debilidades.

2. Sé tolerante a la frustración

Los deportistas de las olimpiadas desarrollan una capacidad asombrosa para equivocarse y seguir adelante sin importar lo frustrante que puedan llegar a ser sus errores. Por ejemplo, los gimnastas repiten innumerables veces una rutina sin rendirse hasta alcanzar la perfección.

En tu empresa te enfrentarás a distintas situaciones frustrantes con las cuales deberás aprender a lidiar, evitando que se conviertan en obstáculos para alcanzar el éxito. Recuerda: el mérito está en levantarse después de cada caída.

3. Concéntrate y ten control en momentos de presión

Los tiradores con arco son el perfecto reflejo de esta cualidad, ellos tienen una sola oportunidad de colocar la fecha en el lugar indicado y la diferencia entre ganar o perder es cuestión de milímetros.

En el camino te encontrarás con momentos decisivos en los que tienes una sola oportunidad de acertar, desarrollar técnicas para mantener el control en situaciones de estrés y destacar de los demás. Los pequeños detalles y diferenciadores son los que te harán sobresalir del resto.

4. Ten pasión y dedicación por lo que haces

Un claro ejemplo son los clavadistas, competidores que salen de la piscina una y otra vez para mejorar sus movimientos en cada salto.

En tu negocio puedes tomar esta lección para esforzarte al máximo todos los días, pues si bien tú no compites por un una medalla, la fidelidad y preferencia del público no se obtienen de la noche a la mañana, sino con el trabajo diario y los resultados concretos.

5. Trabaja en equipo

Las disciplinas que reflejan esta cualidad de forma más clara son nado sincronizado, voleibol, basquetbol y fútbol. En estas contiendas tienen una mayor posibilidad de ganar los que demuestren una gran coordinación, preparación y estrategia.

En tu compañía, puedes aprender de estos deportes para sacar el mayor provecho de los integrantes de tu equipo y obtener los resultados establecidos.

6. Busca el momento adecuado

Deportes como el maratón o el triatlón se caracterizan por ser competencias de larga duración, en las cuales muchas veces el ganador es aquel que mantiene el ritmo y acelera en el momento correcto, mostrando paciencia e inteligencia.

En el mundo corporativo puedes aplicar esta cualidad para buscar momentos de crecimiento profesional. Sé constante en tus labores, busca oportunidades de negocio pero siempre analiza cada paso.

Emprendedor, todos hemos tenido de ‘esos’ días en los que la flojera se apodera de nosotros y el nivel de trabajo no es proporcional a nuestras ganas de realizarlo. ¿Te sientes identificado? Tranquilo, el camino a la solución es más sencillo de lo que piensas.

A continuación te mostramos algunos trucos para que logres avanzar y terminar con los pendientes que solo te generan ansiedad:

1. Proyéctate y piensa a futuro

A veces nos da mucha flojera empezar las cosas, pero el truco está en imaginar lo bien que nos sentiremos con la tarea terminada. ¿Tienes que entregar un informe? Imagina la felicitación de tu jefe cuando todo esté terminado. ¡Piensa en futuro y todo será más fácil!

2. Escucha música

Lo creas o no hay música que te ‘pone pilas’. Escucha un setlist de rock, salsa, cumbia o el ritmo que te ponga con más energía. ¡Ponle play!

3. El truco de los 5 minutos

Es bien sencillo y sólo necesitas un cronómetro o un temporizador. Esto funciona de la siguiente manera: Tienes que proponerte trabajar en tu proyecto un tiempo ridículamente pequeño, por ejemplo 5 minutos, e incluso menos. Aquí está la clave, en poner un período de tiempo tan corto que realmente sea imposible no poder trabajar durante ese tiempo.

Cualquiera que sea tu tarea, deberás enfrentarla durante el tiempo mínimo (máximo cinco minutos), que tú elijas. Es importante que en este rato no te distraigas con ninguna otra cosa.

Tras este período de mini trabajo date un descanso y haz lo que te apetezca por espacio de 5 a 10 minutos (sí, no importa que el tiempo de descanso sea mayor que el tiempo productivo).

Cuando pase este tiempo de descanso, deberás decirte: “perfecto, seguiremos con esto que nos gusta tanto pero antes, sólo otros 5 minutos de trabajo, no es nada”. Y de nuevo te pones a trabajar ese tiempo.

Como ves, se trata de intercalar períodos de trabajo muy cortos, pero sin interrupciones, con períodos de descanso de, al menos, la misma duración e incluso más tiempo.

4. Sólo hazlo

Haz tu sueño Americano realidad: cómo conseguir empleo como estudiante internacional en EE.UU., recomienda que sigas el consejo de la marca Nike: “Just do it”.

Ignora todo lo que esté a tu alrededor y sólo ¡haz tu trabajo! No olvides que empezar algo significa ya ‘medio terminarlo’ así que deja de desperdiciar tu tiempo y concéntrate.