Una persona se siente frustrada cuando no alcanza lo que desea y los mecanismos de defensa conscientes o inconscientes son dañinos para la propia persona y para las que la rodean. Las emociones informan que tienes que introducir algún cambio. La frustración te dice que algo ha salido mal, que te has esforzado y no has conseguido el objetivo, pero no significa que debas abandonar el proyecto. A continuación, 7 tips para aprender a superarte y pensar de forma creativa.

1. Acepta: Tienes que aprender a reconocer que luchar por algo no tiene una relación directa con conseguirlo. A veces el premio no es llegar o ganar, sino lo que aprendes durante el camino.

2. No te juzgues: No sobrevalores lo que sientes cuando no consigues lo que deseas, es normal sentirte mal. Aliéntate diciendo: “es normal sentirme así, y sé que es pasajero”.

3. Busca soluciones: Haz preguntas como “¿por qué no lo logré?”, “¿qué puedo hacer de forma diferente?”. Planificar de otra forma o buscar un plan alternativo puede ser la solución. A veces los objetivos requieren más esfuerzo del que pensabas en un principio. Tu capacidad de persistencia es la que te demostrará hasta qué punto deseas lo que te has propuesto.

4. Evita comentarios negativos: No permitas que nadie te diga si vas o no a conseguir tus propósitos. Que alguien te diga que no lo conseguirás, que es muy difícil, que como tú hay miles, que pierdes el tiempo, etc, no significa que se cumpla. No des importancia a las personas que viven la frustración como algo permanente en sus vidas, que no se arriesgan y han decidido vivir en su zona de confort.

5. Planifica: Crea una estrategia de cómo vas a hacer para conseguir tu reto. No olvides anotar posibles problemas que puedas tener y lo que harás para prevenirlos o solucionarlos.

6. Automotívate: Valora cada logro contigo mismo y con los tuyos, porque todo forma parte de tu objetivo final. A veces se menosprecian los pequeños logros y no se es consciente de que gracias a todos ellos se consigue el final. Esto te ayudará a reafirmarte en tu propósito y a sentir seguridad y confianza en ti mismo.

7. Pide consejos: Siempre hay personas generosas que aportarán algo a tu camino, personas que ponen su experiencia al servicio de los demás sin temor. Son personas seguras de ellas mismas. No lo olvides y sé agradecido, porque fueron parte de tu vida y tus retos.

8. Visualízate: Está demostrado que la representación mental controlada tiene un gran poder en la mejora y superación de nuestros proyectos. Tu mente se predispone y tus acciones se enfocan a cumplir tus objetivos. Si no te ves, no lo harás.

Ya lo sabes, toma en cuenta estos consejos porque la capacidad para gestionar de forma positiva la frustración se educa.