Emprendedor, los problemas aun no resueltos y la rutina diaria pueden estar generando ansiedad, estrés, lo que no tardará afectar nuestra salud. Por ello, es importante tomar un respiro y dedicar parte del tiempo a nuestra salud mental. Una buena práctica es el Mindfulness, la meditación que reduce el estrés, mejora la capacidad de atención, potencia el sistema inmune y mejora la calidad del sueño.

Estas prácticas son recomendadas tanto por psicólogos como por profesionales del Coaching. A continuación, te compartimos 8 aplicaciones (apps) gratuitas que pueden ayudarte a mantenerte en calma y relajarte.

Calm: Esta aplicación te permite transportarte a cualquier lugar a través del sonido, como lluvia, grillos, o fogatas. La biblioteca de Calm te ayudará a meditar como si estuvieras afuera logrando una relajación total. Además, también cuenta con sesiones diarias totalmente guiadas para distraer la mente después de un día de trabajo. Asimismo, tiene una sección dedicada a combatir el insomnio donde podrás escuchar historias.

ElefanteZen: Busca expandir la práctica de la meditación para que más personas disfruten de una mente en calma y una vida más plena y en equilibrio. Es una app que ofrece multitud de guías de meditación en completo español y de manera totalmente gratuita. Guías de relajación para reducir el estrés, sonidos de naturaleza, música para dormir e incluso cursos de meditación.

Happify: Una app que diseña actividades, ejercicios y juegos enfocados en análisis psicológicos y neurológicos. Su principal objetivo es enseñarte a desarrollar habilidades para encontrar un estado mental de paz. A través de ejercicios y técnicas desarrolladas por destacados científicos, aprenderás a reducir el estrés, superar la negatividad y por tanto, desarrollar una mayor capacidad de resiliencia.

Aura: Es una de las aplicaciones más querida del mundo, con miles de meditaciones para el estrés, la ansiedad, el sueño y más. Si tienes poco tiempo para respirar durante tu jornada de trabajo, esta aplicación es para ti. Si cuentas con un poco más de espacio en tu agenda, puedes probar meditaciones guiadas más largas con distintas temáticas. Caso contrario, si no tienes nada de tiempo puedes recurrir a las sesiones anti-ansiedad de 30 segundos, te ayudarán a liberar un poco de estrés.

Guided Mind: Cuenta con sesiones desde los 5 a los 30 minutos. La idea de esta app es que independiente de dónde estés, puedas darte un tiempo para relajarte y meditar, tomando el tiempo que necesitas y puedas dedicarle sin apuros a limpiar tu mente de pensamientos negativos y del estrés.

Smiling Mind: Es una aplicación gratuita de meditación. Así como nos alimentamos y nos mantenemos en forma para mantener nuestro cuerpo sano, la meditación de atención plena se trata de la salud mental y el cuidado de la mente. Esta app es para todas las edades. En su sitio web la recomiendan como “la app perfecta para principiantes”. También contiene meditaciones para embarazadas, para profesores y estudiantes y sesiones para realizar en el trabajo.

 Intimind: Consiste en audios que podemos activar en cualquier momento y en cualquier lugar. Existen más de 200 prácticas de meditación desde los 5 minutos de duración. Fue elaborado por un equipo de psicólogos expertos en mindfulness con el objetivo hacer de la meditación un hábito saludable más. Es un programa completamente en español y las prácticas y programas se van ampliando progresivamente

MyLife Meditation: En esta App podrás encontrar meditaciones personalizadas. Al iniciar tu sesión la app te preguntará cómo estás y te sugerirá alguna sesión de acuerdo a cómo te sientes. Podrás reducir el estrés, domar la ansiedad, meditar para dormir mejor, respirar conscientemente y mucho más.

Ya lo sabes, aprovecha lo que te ofrecen estas aplicaciones, como técnicas de meditación y otros ejercicios para beneficio de tu salud mental y corporal.