Todos nos sentimos ansiosos o nerviosos en algún momento. La ansiedad es una emoción que responde a una situación estresante y, por lo tanto, lo que sientes es totalmente normal, puesto que en el día a día estamos enfrentando a situaciones que generan estrés. Por ello, compartimos algunos tips para controlar la ansiedad.

• Asume que padeces ansiedad: Evita las situaciones que generan esa crisis de angustia. Por ello, para saber cómo vencerlo debes afrontar el problema admitiendo que padeces de ansiedad. Solo así podrás comenzar a afrontarla sin evitarla.
• Evita estar siempre preocupado: Uno de los mejores remedios para controlar la ansiedad es centrarse en el presente, porque el pasado no se puede cambiar, así que para qué malgastar energía en algo que ya pasó o en un futuro que no existe. Por lo tanto, es imprescindible centrarse en el presente, aceptando todo aquello que forma parte del día a día buscando soluciones a todo lo que sí sea modificable.

• Pasa tiempo con tus amigos: El apoyo social de los amigos y la familia puede ayudarte a sobrellevar los momentos estresantes. Ser parte de una red de amigos te da sensación de pertenencia y autoestima, lo que puede ayudarte en momentos difíciles.
• Práctica técnicas de relajación: La técnica más eficaz es la respiración diafragmática. Esta será una estrategia clave para reducir la ansiedad, ya que te permite mejorar la oxigenación, te ayuda a mejorar la respiración, mejora tu capacidad pulmonar y sirve para tratar, aliviar o prevenir los ataques de pánico que, como hemos dicho antes, estos tienen los síntomas más parecidos a los que estás experimentando.
• Aprende a respirar: Se trata de un tipo de respiración que ofrece más ventajas que simplemente incorporar oxígeno a tu cuerpo. Por lo tanto, respirar lenta y profundamente sirve para relajarse y tomar el control de cualquier situación. De este modo, equilibrarás tu mente y recuperarás energías para continuar con tus tareas.

• Ríe: Cuando la ansiedad toma las riendas es difícil encontrar motivos para la sonrisa. Pero está demostrado que reír ayuda y, aunque el contexto no siempre sea el más adecuado, encontrar una situación o una persona que te ayude a reír servirá también para luchar contra la ansiedad.
• Visualízate: Otro gran consejo para reducir la ansiedad es ubicarse en uno de sus lugares más seguros y tranquilos. Quizás disfrutas escuchar el romper de las olas en una playa cálida y soleada. O quizás te gustaría caminar por un bosque verde y lleno de vida. Visualízate en ese lugar y utiliza tus cinco sentidos.

Ya lo sabes, toma en cuenta estos tips para reducir la ansiedad y así podrás recuperar las riendas de tu vida. prensa@emprendedorestv.pe).