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Conoce 7 Apps para meditar y relajarte

Conoce 7 Apps para meditar y relajarte

Publicado el: mayo 21, 2021

Conoce 7 Apps para meditar y relajarte

Emprendedor, es posible que la rutina diaria, el trabajo, los estudios, la familia, la economía, entre otros factores nos genere ansiedad. De esta manera, la meditación reduce el estrés, mejora la capacidad de atención, potencia el sistema inmune, mejora la calidad del sueño, nos ayuda a calmar la mente y a relajar el cuerpo. La tecnología nos ha traído una serie de aplicaciones que son nuestro mejor aliado para aprender a hacerlo, ya que nos colocan a un clic de una meditación guiada. A continuación, 7 apps para desconectarte y relajarte.

1. Headspace: Esta app encabeza la lista de aplicaciones por su simplicidad y diversidad. Está fundada en la ciencia, y su meta es ayudarte a ejercitar tu cerebro a través del mindfulness. Es ideal para novatos, o más avanzados, pues tiene todo tipo de prácticas, además de un curso para aprender los conceptos más básicos de la meditación en 10 episodios animados. Cuenta con meditaciones de distintas temáticas, y puedes descargar tus favoritas para escucharlas en modo offline. La aplicación es gratis, con lo que tendrás acceso a varias meditaciones básicas. La suscripción premium te permitirá explorar ejercicios más especializados.

2. Calm: ¿Quisieras tener la habilidad para transportarte al mar, o el bosque? Gracias a esta aplicación podrás hacerlo a través del sonido. A través de sonidos naturales como lluvia, grillos, o fogatas, la biblioteca de Calm te ayudará a meditar como si estuvieras afuera, te encaminará a una relajación total. Además, también cuenta con sesiones diarias totalmente guiadas para distraer la mente después de un día de trabajo, y programas graduales de meditación para todos los niveles. Tiene una sección dedicada a combatir el insomnio donde podrás escuchar historias.

Conoce 7 Apps para meditar y relajarte

3. El Mindfulness App: Dedicarse unos minutos al día a uno mismo para meditar es algo que cambia la vida, o por lo menos eso dicen quienes practican esta disciplina. La meditación tiene muchas ventajas y una de ellas es relajarse. Esta app te permite relajarte ya seas un principiante o alguien más experimentado. En su versión gratuita incluye multitud de funciones aunque también hay una suscripción premium por si quieres profundizar más en este tema.

4. ElefanteZen: Es una app que ofrece multitud de guías de meditación en completo español y de manera totalmente gratuita. Guías de relajación para reducir el estrés, sonidos de naturaleza, música para dormir e incluso cursos de meditación. Una app imprescindible para todos aquellos que quieran introducirse en el apasionante mundo de la meditación.

5. Intimind: Es una app de meditación completamente en español y elaborada por psicólogos expertos. Con solo utilizarla unos 10 minutos al día notarás cambios en tu cuerpo y mente. Con cuatro programas diferentes, Salud y estrés, Trabaja Mejor, Relaciones Personales y Equilibrio Emocional, Intimind ofrece mucho contenido en su versión gratuita.

Conoce 7 Apps para meditar y relajarte

6. Happify: Se trata de una app ideada para todas aquellas personas estresadas, con ansiedad, deprimidas o con pensamientos negativos. A través de ejercicios y técnicas desarrolladas por destacados científicos, aprenderás a reducir el estrés, superar la negatividad y por tanto, desarrollar una mayor capacidad de resiliencia. Happify tiene tanto una versión gratuita con multitud de ejercicios así como una versión PRO para usuarios más avanzados.

7. Aura: Si solamente tienes tres minutos para respirar durante tu jornada de trabajo, esta aplicación es para ti. Calma los nervios, relájate, o tómate una pausa con una de sus meditaciones de tres minutos cuando necesites distraerte, antes de regresar a trabajar, o simplemente para darle a tu cuerpo ese tiempo de respiro que necesita. Si tienes un poco más de espacio en tu agenda, puedes probar meditaciones guiadas más largas con distintas temáticas, y si no tienes ni siquiera 3 minutos disponibles, sus sesiones anti-ansiedad de 30 segundos, te ayudarán a liberar un poco de estrés.

Ya lo sabes, toma en cuenta estas apps para meditar y relajarte.

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