Con el partido tan importante que se viene de la selección, los temas políticos y mil preocupaciones más debemos estar experimentando un nivel de estrés muy alto. Por ello, será importante tomar un respiro y dedicar parte del tiempo a nuestra salud mental. Una buena práctica es el Mindfulness, la meditación que reduce el estrés, mejora la capacidad de atención, potencia el sistema inmune y mejora la calidad del sueño. A continuación, te compartimos 7 aplicaciones para relajarse de diferentes modos.

1. Midgram: Es una plataforma de psicología online y cuenta con un equipo de terapeutas especializados en atender de manera totalmente individualizada a empleados de empresas y también personas individuales. Brinda un servicio 24/7 a sus empleados, mediante el contacto directo, por chat o videollamada, a través de cursos y podcasts.

2. Pura mente: Una de las apps más importantes en el ámbito de la meditación en habla hispana. Con ella, podrás reducir tus niveles de ansiedad o estrés, mejorarás tus patrones de sueño y descanso, y lograrás incluir diversos hábitos saludables en tu día a día.

3. Calm: Esta aplicación te permite transportarte a cualquier lugar a través del sonido, como lluvia, grillos, o fogatas. Además, también cuenta con sesiones diarias totalmente guiadas para distraer la mente después de un día de trabajo. Asimismo, tiene una sección dedicada a combatir el insomnio donde podrás escuchar historias.

4. Aura: Esta plataforma está disponible en iOS y Android y de descarga gratuita. Aura es una aplicación que nos permite desarrollar sesiones de relajación personalizadas, en base a una serie de datos básicos como edad, nivel de agitación o estrés, de optimismo y de los intereses del usuario. Proporciona sesiones diarias de alrededor de tres minutos de duración de meditación y mindfulness.

5. ElefanteZen: Busca expandir la práctica de la meditación para que más personas disfruten de una mente en calma y una vida más plena y en equilibrio. Es una app que ofrece multitud de guías de meditación en completo español y de manera totalmente gratuita. Guías de relajación para reducir el estrés, sonidos de naturaleza, música para dormir e incluso cursos de meditación.

6. Breathe2Relax: Está aplicación gratuita es gran utilidad para aprender a realizar diferentes técnicas de respiración que nos permiten reducir los nervios, la tensión o la ansiedad. También, está disponible tanto en Android como en iOS.

7. Happify: Una app que diseña actividades, ejercicios y juegos enfocados en análisis psicológicos y neurológicos. Su principal objetivo es enseñarte a desarrollar habilidades para encontrar un estado mental de paz. A través de ejercicios y técnicas desarrolladas por destacados científicos, aprenderás a reducir el estrés, superar la negatividad y por tanto, desarrollar una mayor capacidad de resiliencia.

Ya lo sabes, toma en cuenta estás aplicaciones para relajarte, aprender técnicas de meditación y llegar con el mejor ánimo al partido del lunes.