Si quieres bienestar emocional debes evitar todo aquello que dañe tu salud mental. En ese sentido debemos desarrollar la habilidad de auto cuidarnos, haciendo aquello que nos ayude a vivir bien y mejorar nuestro estado físico y mental. A continuación, compartimos algunos consejos que te servirán en ese sentido:

• Reconoce tus emociones: Entender cómo te sientes es importante. Evita ignorar tus sentimientos. Sentir tristeza o enojo es normal, no te exijas estar siempre positivo o feliz. Puedes escribir sobre tus sentimientos, esto te ayudará a comprenderlos de mejor manera. Utiliza un cuaderno para escribir al iniciar y al terminar el día.
• Utiliza una agenda: Te servirá para organizar tu día, así podrás tener un respiro en tu mente. Es simple debemos plasmar todos nuestros pendientes en una hoja, te permitirá saber qué tareas debemos cumplir y en que tiempo debemos hacerlo, así podemos organizarnos mejor y evitarnos preocupaciones de último minuto. Es clave para gestionar adecuadamente nuestro tiempo.

• Cuida tus horas de sueño: Dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, cada día. Además, es conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la misma rutina.
• Pensamientos positivos: Procura gestionar tus propios pensamientos enfocándolos hacia el lado positivo y con una alta dosis de confianza y esperanza, en que todo saldrá bien, porque para ello hemos trabajado.
• Busca ayuda profesional: En aquellos casos en que los problemas interfieran de forma importante en distintos aspectos de nuestra vida, es recomendable buscar ayuda profesional para no afectar nuestra salud mental.

• Diviértete: Dedica tiempo para realizar alguna actividad que disfrutes solo, sola o en compañía de otros, te permitirá mejorar tu estado de ánimo. Si estás contento, contenta sabrás gestionar las responsabilidades diarias, laborales o familiares de una forma mejor.
• Fíjate objetivos: Es importante plantearte objetivos en tu día a día. Así podrás comprometerte y adquirir un hábito que favorezca una correcta salud mental. Recuerda que las pequeñas victorias aportan gran satisfacción, por ello no te pongas metas inalcanzables o demasiado grandes.

Ya lo sabes, toma en cuenta estos consejos para proteger tu salud mental frente a situaciones complicadas, especialmente en tiempos de crisis. (prensa@emprendedorestv.pe)