¿Tienes problemas para controlar la ira? Lo primero es descubrir cómo gestionarla de una forma efectiva, a través de técnicas y métodos simples y prácticos. A continuación compartimos algunos tips para controlar tu enojo, de manera efectiva.
- Piensa antes de hablar: Cuando estás enojado, es más fácil decir algo que luego lamentará Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo. Esto también permite que las otras personas involucradas en la situación hagan lo mismo.
- Expresa tu malestar: Tan pronto puedas pensar con claridad, expresa tu frustración de una manera asertiva, pero sin generar confrontación. Habla de tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin lastimar a otros ni tratar de controlarlos.
- Haz ejercicio: La actividad física ayuda a reducir el estrés, que contribuir a que puedas perder el control de la ira. Si sientes que la ira esta en aumento, sal a dar una caminata o a correr. Debes realiza alguna actividad física que disfrutes como un hábito. También te ayudará a mantenerte saludable.
- No guardes rencor: El perdón es una herramienta poderosa. Si permites que la ira y otros sentimientos negativos sustituyan a los positivos, quizás notes que tu propia amargura o sentido de injusticia te abruman. Perdonar a alguien que te hizo enojar te ayudará a eliminar esa carga que no te permite ser feliz.
- Recurre al humor para liberar tensión: Aligerar la situación puede ayudar a aliviar la tensión. Recurre al humor para ayudarte a enfrentar aquello que te hace enojar y, de ser posible, las expectativas poco realistas que puedas tener sobre como deberían salir las cosas. Evita el sarcasmo, ya que puede herir sentimientos y complicar las cosas.
- Practica técnicas de relajación: Cuando te sientas enojado, pon en práctica técnicas de relajación. Haz ejercicios de respiración profunda, imagina una escena relajante o repite una palabra o frase que te tranquilice como, por ejemplo, \»tómatelo con calma\». También puedes escuchar música relajante, escribir en un diario o hacer algunas posturas de yoga; lo que más te ayude a relajarte.
Emprendedor, emprendedora, toma en cuenta estos tips para un major control de la ira.
