Emprendedor, la rutina diaria, el trabajo y los estudios resulta muy duro para muchas personas, y esto puede generar estrés e incluso ansiedad. Sin embargo, actualmente la tecnología ha hecho posible que esto se pueda combatir, ya que existen varias aplicaciones destinadas a aliviar o prevenir estos síntomas. A continuación, 6 apps para reducir el estrés y la ansiedad.

1.Stop, Breathe & Think: Esta aplicación cuenta con varias funciones que te permiten, no solo iniciarte y entrenar en el Mindfulness, sino también llevar a cabo otras técnicas de relajación y un seguimiento de tus emociones. Para aliviar el estrés en cualquier momento y lugar, ofrece meditaciones guiadas cortas, consejos y ejercicios de respiración y acupresión, así como varios vídeos de yoga.

2. Calm: Es una aplicación gratuita de mindfulness perfecta para principiantes, pero también incluye cientos de programas para usuarios intermedios y avanzados. Ofrece sesiones de meditación guiada de 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos para que puedas elegir la duración que mejor se ajuste a tu horario. También incluye programas de respiración, clases magistrales con expertos de todo el mundo, más de treinta sonidos relajantes, cuentos para dormir, un programa diario de meditación y música diseñada exclusivamente para ayudarte a concentrarte, a relajarte o a dormir.

3. SAM (Self-help Anxiety Management): Esta solución, ha sido desarrollada por un equipo de psicólogos, informáticos y estudiantes de la University of the West of England, de forma que combina unos métodos establecidos de autoayuda con un alto nivel de usabilidad para proporcionar un recurso atractivo, flexible y práctico. Esta app busca apoyarte en el aprendizaje acerca de la ansiedad y ayudarte en la puesta en práctica de la autoayuda animándote a crear tu propio kit de herramientas para situaciones difíciles. Se puede utilizar con o sin el apoyo de un profesional de la salud.

4. Simple Habit: Como está diseñada para gente ocupada, la app propone ejercicios de meditación para practicarlos solo 5 minutos al día. Con ello, aseguran que podrás relajarte, reducir el estrés, aumentar tu concentración, dormir mejor, respirar correctamente y ser más feliz. Por tanto, está especialmente indicada para situaciones como el insomnio, la ansiedad antes de una reunión o incluso los nervios antes de una fecha especial.

5. Zen: Esta aplicación ofrece un gran número de sonidos relajantes y meditaciones guiadas separadas por temas específicos para que elijas lo que necesitas en cada momento, ya sea relajación, sueño profundo, mejora del ánimo, alivio de la ansiedad, reducción del estrés, concentración, etc. Además, incluye reflexiones, citas inspiradoras, proverbios y mensajes de motivación, así como una práctica función de monitoreo del estado de ánimo para que puedas hacer un seguimiento.

6. Pacifica: Según los expertos, el estrés, la ansiedad y la depresión son producidos por un continuo ciclo de pensamientos negativos. Esta aplicación ofrece herramientas diseñadas por psicólogos para tratarlos en base a terapia cognitiva conductual, meditación consciente, relajación y seguimiento del estado de ánimo y la salud. Entre otras funciones, propone treinta ejercicios de audio para momentos de estrés o ansiedad, seguimiento del estado de ánimo, métodos guiados de autoayuda, retos diarios, posibilidad de grabar tus pensamientos negativos y una amplia comunidad de usuarios para compartir historias y consejos.

Ya lo sabes, toma en cuenta estas aplicaciones para relajarte de la rutina diaria.