INICIO / Coaching /

¿Sabes cómo evitar el estrés laboral?

¿Sabes cómo evitar el estrés laboral?

Publicado el: agosto 29, 2019

¿Sabes cómo evitar el estrés laboral?

Emprendedor, en ocasiones es probable que sientas estrés laboral, incluso a pesar que te guste tu trabajo o lo que haces. Por ello, puedes sentirte estresado por los horarios, tus compañeros de trabajo, fechas de entrega o posibles despidos. Un poco de estrés es motivador y puede ayudarte a conseguir resultados. Sin embargo, cuando tu estrés laboral se prolonga por un largo tiempo, puede incrementar el riesgo de presentar problemas de salud. A continuación, 7 consejos para aliviar tu estrés laboral y así ayudarte a mantenerte saludable y sentirte mejor.

1. Toma un descanso: Si te estás sintiendo estresado o enojado en el trabajo, tómate un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar tu mente. Puedes dar una caminata corta o comer un postre favorito. Si no puedes abandonar tu zona de trabajo, cierra los ojos por unos momentos y respira profundamente.

¿Sabes cómo evitar el estrés laboral?

2. Crea una descripción de tu puesto: Crear una descripción de tu puesto o revisar una descripción desactualizada puede ayudarte a obtener una mejor comprensión de lo que esperan de ti y así darle una mayor sensación de control.

3. Establece metas razonables: No aceptes más trabajo del que puedes hacer razonablemente. Trabaja con tu jefe y compañeros de trabajo para establecer expectativas que sean realistas. Estar al tanto de lo que puedes conseguir todos los días puede ser útil. Comparte esta información con tu gerente para ayudar a establecer las expectativas.

4. Administra el uso de tecnología: Los teléfonos celulares y el correo electrónico pueden hacer que sea difícil desconectarse del trabajo. Sin embargo, debes ponerte ciertos límites, como apagar tus dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche.

¿Sabes cómo evitar el estrés laboral?

5. Organízate: Comienza todos los días por crear una lista de pendientes. Califica estas tareas en orden de importancia y resuélvelas de arriba hacia abajo.

6. Realiza cosas que disfrutes: Reserva un espacio en tu semana para hacer cosas que te gusten, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.

7. Aproveche tu tiempo libre: Sal de vacaciones o tómate un tiempo regularmente. Incluso alejarte de la rutina durante un fin de semana largo puede ayudarte a darle un poco de perspectiva.

Ya lo sabes, toma en cuenta estos consejos para superar el estrés laboral.

COMPARTE:

Tambien te puede interesar

MENU