La salud mental y emocional es importante en todo momento. Significa estar en sintonía con uno mismo y tener ese equilibrio que muchas veces no logramos alcanzar. A continuación, compartimos algunas recomendaciones para lograr una buena salud emocional.

1. Encuentra un propósito: Descubre qué es importante para ti en la vida y concéntrate en eso. Podría tratarse del trabajo, familia, una acción de voluntariado, cuidado u otra cosa. Dedica tiempo a hacer lo que te parezca significativo.

2. Actívate constantemente: Realiza ejercicio regularmente, impactará mucho en tu bienestar. También te ayudará para conectarte con los demás a través de la competitividad para alcanzar metas.

3. Busca espacios de diálogo: Haz una cita para almorzar, reúnete con un grupo de amigos. Necesitarás conversar con personas de tu entorno para dejar de sentir estrés, ansiedad, enojo, todo ese tipo de situaciones que se tienen cuando reprimes tus emociones.

4. Mantente positivo: Concéntrate en las cosas buenas de la vida. Perdónate por cometer errores y perdona a los demás. Se recomienda pasar tiempo con personas sanas y positivas. Sin embargo, debes tener claro que no puedes evitar las emociones negativas, debes entenderlas, gestionarlas y encontrar la parte buena.

5. Piensa antes de actuar: Dedica un tiempo para pensar y estar tranquilo antes de decir o hacer algo de lo que puedes arrepentirte. Identifica tus emociones, analízalas, y pregúntate: qué estás sintiendo y por qué, qué ha desencadenado esto. Conforme vayas identificando, el siguiente paso es aprender qué es lo que te ha llevado a sentir esa emoción, porque de esta manera, este conocimiento sobre tu manera de reaccionar te ayudará a gestionarlas y regularlas.

6. Dale espacio a tus necesidades: Aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesites para enfrentar con más fuerza tu día. Sé honesto con lo que necesitas o requieres en el momento, date congruencia, valídate. Si no quieres hacer algo, no lo hagas, date un break para continuar.

7. Expresa tus sentimientos apropiadamente: Informa a las personas cercanas a ti cuando algo te molesta. Mantener ocultos tus sentimientos de tristeza o enojo aumenta el estrés, y a futuro podrá causar problemas en tus relaciones, trabajo o universidad.

8. Aliéntate: Reconoce las cosas buenas que tienes y que haces, quiérete con tus defectos, ya que son una parte de ti. El amor por uno mismo con medida es la mejor manera de atraer el bienestar emocional.

Ya lo sabes, toma en cuenta estos consejos para mejorar tu salud emocional.