Muchos peruanos debido a la pandemia se encuentran realizando teletrabajo, lo que está trayendo consecuencias negativas, debido a que no se respeta la jornada laboral. Sinthia Calle Ramos, Coordinadora de Psicología Ocupacional en SANNA-Centro de Salud Ocupacional, nos ofrece brinda algunas recomendaciones para sobrellevar el trabajo virtual.

La licenciada Calle señaló que el teletrabajo mal administrado puede generar:

▪Mayor estrés: Esto sucede cuando no hay o no se respetan los horarios de trabajo establecidos o cuando no se tiene una organización y delegación del trabajo.

▪Insomnio crónico: Este es uno de los síntomas más frecuentes de las personas que laboran en teletrabajo, especialmente en cargos  gerenciales, dado que su estado de hiper alerta nunca desaparece.

▪Se incrementa el sedentarismo: Ya en la vida moderna, y la vida digital ha llevado a las personas a volcarse en actividades pasivas a nivel físico y  muy aceleradas a nivel mental. Esta desproporción causa problemas  médicos, estrés y fatiga mental.

▪Despersonalización: Si la modalidad remota no contempla vías de  comunicación más espontáneas, el trabajador pierde la motivación del  trabajo en equipo.

▪Menor productividad: Cuando no existen pautas claras ni objetivos de cumplimiento para el trabajo, puede producirse fallas en la comunicación  y baja de productividad.

Tecnología

El estrés laboral es una de las enfermedades más frecuentes en la vida  moderna. Una de las causas de su incremento es el ingreso vertiginoso de  las TICs y la tecnología en todos los rubros profesionales.

A pesar que la tecnología brinda herramientas para agilizar el trabajo, se ha  producido paradójicamente el incremento de la cantidad de trabajo.

Durante la pandemia, como todo proceso de adaptación ha generado varios  tipos de incertidumbre adicional:

▪Ansiedad frente a la nueva legislación y pautas sobre la dinámica del teletrabajo.

▪Desfase generacional frente al manejo de la tecnología o TICs aplicadas al trabajo.

▪Incertidumbre laboral. Temor al despido.

Recomendaciones

Para evitar y/o manejar el estrés laboral durante la modalidad de teletrabajo Calle recomienda:

▪Definir un espacio específico: Escoger un lugar frecuente y específico para realizar el teletrabajo. Este lugar debe procurar ser siempre el mismo. Este espacio también debe ser destinado  para poner todas las herramientas concernientes al trabajo (laptop, PC, agendas, folders, folios, organizadores, etc.).

▪Organizar un horario de mutuo acuerdo con el empleador: Es importante que haya reglas y funciones claras en el pase del trabajo presencial al teletrabajo. Deberá existir una adecuada correspondencia entre la carga de trabajo y la jornada de labores.

▪Pausas Activas y Mindfulness: Para prevenir las enfermedades ocupacionales asociadas el sedentarismo y las enfermedades osteomusculares por mala postura en las horas laborales, se recomienda realizar pausas para estirar el cuerpo y tener un espacio visual agradable.

▪Responder dentro del horario de trabajo: Evitar estar hiper alerta por responder correos: Organizar adecuadamente las funciones de modo que la responsabilidad de responder correos o llamadas esté delimitada de manera clara, o establecer  rangos de horario para esa devolución (24 horas, 48 hrs, etc.). De modo que no  haya que responder todo el tiempo, cuando estemos durmiendo o en días libres.

▪Actividades recreativas como algo prioritario: El modelo contemporáneo privilegia el perfil de éxito a un modelo donde la persona debe ser adicta al trabajo para alcanzar sus metas. La realidad es que, si no hay descanso bien tomado, la persona contrae enfermedades y con el tiempo empieza a disminuir su productividad por problemas de baja concentración, sueño, fatiga mental y estrés, etc.

Ya lo sabes emprendedor, es importante organizar tu trabajo y lograr un buen manejo del estrés.