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¿Cómo evitar el estrés laboral?

¿Cómo evitar el estrés laboral?

Publicado el: noviembre 23, 2022

El estrés está incorporado en nuestras vidas, especialmente aquel relacionado al ámbito laboral, que tiene origen en el clima laboral, las relaciones de trabajo y la forma en que enfrentamos diversas circunstancias en el trabajo. A continuación, compartimos consejos para manejar el estrés laboral.

  • Identifica lo que te genera estrés: Mantén un diario durante una semana o dos, para identificar qué situaciones te crean más estrés y cómo respondes a ellas. Registra tus pensamientos, sentimientos e información sobre el ambiente, incluyendo las personas y circunstancias implicadas, la situación física y cómo reaccionaste.
  • Establece buenas relaciones con tus compañeros: Este será un factor determinante para tolerar más o menos estrés. Si en determinada circunstancia te sientes valorado, apoyado por tus compañeros en los momentos difíciles, podrás tolerar mejor aquello que nos sobrepasa.
  • Fija metas razonables: No aceptes más trabajo del que puedes hacer. Trabaja con tu jefe y compañeros de trabajo para establecer metas realistas. Estar al tanto de lo que puedes avanzar en ese objetivo todos los días será muy útil. Comparte esta información con el líder del equipo, así ayudarás a mejorar las expectativas.
  • Organízate con una agenda: La planificación o gestión de tiempo es una buena estrategia para combatir el estrés, ya que podrás organizarte de la mejor manera para cumplir con todos tus pendientes a tiempo, sin que te olvides de alguno y terminar estresándote por tener que hacerlo a última hora. Escribe todo lo relacionado a los asuntos laborales, realiza una lista con las tareas por realizar y táchalas a medida que las cumplas.

 

  • Busca otras opiniones: Habla con colegas de confianza, familiares o amigos acerca de los problemas que enfrentas en el trabajo y tus sentimientos. Ellos podrían ofrecer perspectivas o sugerencias para enfrentar estos problemas. Algunas veces solo hablar sobre el factor estresante puede significar un alivio.
  • Haz ejercicios: Concentrarse en una actividad deportiva ayuda a desconectar la mente. También contribuye a la autoconfianza. Además, te relajarás y mejorará tu calidad de sueño. El deporte y una dieta saludable son un equilibrio perfecto para combatir el estrés

Ya lo sabes emprendedor, es importante organizar tu trabajo y lograr un buen manejo del estrés. (prensa@emprendedorestv.pe)

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