Es importante mantener el equilibrio entre la salud mental y los estudios, sobre todo si se busca que el estudiante universitario se integre al salón de clases y se desempeñe de manera óptima. Así lo señaló Yesenia Campos, psicóloga de PRONABEC.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés, desarrollar habilidades, aprender y trabajar de forma adecuada.

En esa línea, compartimos algunas recomendaciones para fortalecer la salud mental de los estudiantes, según PRONABEC:

• Hábitos saludables: Adquirir un nuevo hábito es importante, sobre todo si uno de ellos es dormir lo suficiente, ya que mejora las capacidades de aprendizaje; así como, la actividad física sirve para prevenir enfermedades, reduce el estrés y ansiedad. Por ello, se recomienda comer en horarios adecuados, tomar agua, entre otros.

• Cuida tus relaciones sociales: Es vital mantener relaciones sociales saludables con amigos, compañeros de clases, familiares, entre otros.
• Administra tu tiempo: Identifica qué actividades son de mayor prioridad e importancia y dedica el mayor tiempo a estas. Recuerda ser realista con el tiempo que le darás a cada una y planifícate. Evita caer en el agotamiento.
• Practica un pasatiempo: Puedes pintar, tocar un instrumento musical, practicar un deporte o salir a pasear con tu mascota, esto te ayudará a salir de la rutina, desarrollar capacidades físicas y mentales, y huir de sentimientos negativos.

• Sé consciente de tus emociones: Algo que no solemos hacer mucho, pero es de suma importancia, es prestar atención al estado de ánimo, emociones y sentimientos que uno tiene.
• Expresa tus emociones: Cuando comunicas tus emociones, ayudas a que los demás empaticen contigo y aligera el dolor.
• Conéctate contigo mismo: Practica mindfulness, yoga, meditación, psicoterapia y mucho más. Estas actividades permitirán que el cuerpo, emociones y pensamientos estén en sintonía.
• Las experiencias son un aprendizaje: Sé flexible y valora circunstancias retadoras o adversas que se puedan presentar en tu formación profesional.
• Apoyo profesional: Si sientes que hay emociones o pensamientos negativos frecuentes que te están desbordando, busca ayuda en un profesional, terapeuta o red de soporte.

Aplica esas recomendaciones y lograrás mantener una buena salud mental.