Debido a la rutina diaria, ya sea por el trabajo o la vida personal, todos sentimos estrés en algún momento. Los factores estresantes de la vida cotidiana tienen la capacidad de acumularse si no lo mantienes bajo control. Para afrontar el estrés con éxito, es necesario relajarse, reflexionar sobre las causas de esa situación y calmarse para tomar decisiones o cambiar actitudes que permitan reducir el impacto del estrés. A continuación, 6 consejos para evitar el estrés de cada día.

1. Identifica el motivo: Para manejar el estrés debes reconocer la presencia del estrés en tu vida. Es posible que estés enojado, irritable, no puedas dormir, tengas dolores de cabeza o malestar estomacal. Identifica las situaciones que pueden provocarte estrés. Estas situaciones se conocen como tensionantes, que pueden ser la familia, la escuela, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud. Una vez que sepas de dónde viene el estrés podrás idear maneras con las cuales lidiar.

2. Conócete: Aunque suene bastante obvio, todo debe iniciar por conocerse. No solo se trata de saber quién eres o si te gusta o disgusta algo, sino que puedas identificar tus creencias sobre aspectos específicos de organización, orden y planificación. Así como el significado que tienen en tu vida.

3. Organízate: Desglosa las tareas necesarias para alcanzar ese objetivo hasta la mínima expresión. Identifica los recursos que necesitarás para desarrollar las tareas, información o documentos que son insumo para las tareas, por ejemplo, y colócalos de manera ordenada a tu disposición inmediata. Retira elementos que puedan entorpecer tu desempeño al distraerte u ocultar lo verdaderamente importante.

4. Conversa con personas de confianza: Tus familiares y amigos son personas importantes en tu vida, por ello, una dosis diaria de tus personas favoritas es una gran medicina. Puedes llamar o escribir un mensaje de texto a tus amigos o familiares para compartir con ellos tus alegrías, sueños, esperanzas y hasta tus miedos. Esto te ayudará a sobrellevar mucho mejor las adversidades.

5. Cambie tu perspectiva: Intenta desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. Puedes hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, «¿por qué siempre todo sale mal?», cambie esa idea por, «puedo encontrar una manera de superar esto». Puede parecer difícil en un principio, pero podrás descubrir que esto te ayuda a dar un giro a tu perspectiva.

6. Realiza algo que disfrutes: Cuando el estrés te tenga decaído, haz algo que te guste. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar música, ver tu película favorita o salir a cenar con un amigo. Otra buena opción es que empieces un nuevo pasatiempo o clase. Sin importar lo que elijas, intenta hacer al menos una cosa al día que sea solo para ti.

Ya lo sabes, toma en cuenta estos consejos para llevar una vida libre de estrés.