Las largas jornadas laborales y estudiantiles que suelen desarrollar las personas desgastan el estado físico y mental. Por ello, si te encuentras muy nervioso, tenso y te cuesta relajarte, debes saber que es necesario dedicar unos minutos diarios a la relajación para liberarte del estrés antes de iniciar un nuevo día. A continuación, compartimos algunas apps que te ayudarán a reducir el estrés durante la rutina diaria.
- Smiling Mind: La particularidad de esta app es su variada oferta de sesiones de meditación categorizadas tanto para niños como para adultos. Las sesiones pueden realizarse en grupo y es posible hacer un seguimiento de tu estado ánimo antes de comenzar los ejercicios o cuando los finalizas.
- ThinkUp: Es un programa gratuito de entrenamiento de ejercicios para el control de la respiración. En el mismo se puede programar los tiempos de inhalación, mantenimiento y exhalación en los ciclos respiratorios.
- Calm: Una de las Apps más populares. Calm es una aplicación gratuita que ofrece sesiones de meditación guiada de 3 hasta 25 minutos, donde el usuario puede ajustar la duración según su preferencia. Propone programas de respiración, más de 30 sonidos relajantes, cuentos para dormir y un programa diario de meditación. La app está disponible para iOS o Android
- Gurumind: Es una app con la que puedes aprender a meditar a través de pautas e instrucciones. Además incluye más de 100 meditaciones y técnicas de relajación adaptadas a diferentes necesidades: gestión del estrés, del insomnio, del miedo, del bajo estado de ánimo, etc. Para usar esta aplicación y sus relajaciones guiadas, solo debes hacer un par de clics y empezar a usar tus recursos de manera gratuita.
- Simple Habit: Si no tienes mucho tiempo para poner una pausa a tu rutina, esta aplicación es para ti. Podrás hacer ejercicios de meditación durante 5 minutos al día. Con ello, podrás relajarte, reducir el estrés, aumentar tu concentración y dormir mejor.
- White Noise Lite: Su funcionamiento está basado en la elección de diferentes sonidos relajantes, como el de la lluvia, el del viento, o el de las ranas, que permiten desconectar al producirse de manera continuada a la par que nos imaginamos en una situación de relax. Ayuda a dormir y posee alarmas preparadas para poder despertarse a tiempo, pero con tranquilidad.
Ya lo sabes, toma en cuenta estas apps para reducir el estrés de la rutina diaria. (prensa@emprendedorestv.pe).
