Un número importante de peruanos se encuentra en modo teletrabajo, con las consecuencias negativas que una mala ejecución de esta modalidad laboral puede traer a nuestras vidas. Como la pandemia tiene para rato, debemos considerar los consejos que la Licenciada Sinthia Calle Ramos, Coordinadora de Psicología Ocupacional en SANNA-Centro de Salud Ocupacional.

En primer término la licenciada Calle señaló que el teletrabajo mal administrado puede generar:

▪Mayor estrés: Esto ocurre cuando hay falta de horarios  establecidos para dar respuesta al trabajo y cuando no se tiene una  organización y delegación del trabajo.

▪Insomnio crónico: Uno de los síntomas más frecuentes de las personas  que hacen teletrabajo es el insomnio, especialmente en cargos  gerenciales, dado que su estado de hiper alerta nunca desaparece.

▪Aumento del sedentarismo: Ya en la vida moderna, y la vida digital ha  llevado a las personas a volcarse en actividades pasivas a nivel físico y  muy aceleradas a nivel mental. Esta desproporción genera problemas  médicos, estrés y fatiga mental.

▪Despersonalización: Si la modalidad remota no contempla vías de  comunicación más espontáneas, el trabajador pierde la motivación del  trabajo en equipo.

▪Baja productividad: Cuando no existen pautas claras ni objetivos de cumplimiento para el trabajo, puede producirse fallas en la comunicación  y baja de productividad.

El estrés laboral es una de las enfermedades más frecuentes en la vida  moderna. Una de las causas de su incremento es el ingreso vertiginoso de  las TICs y la tecnología en todos los rubros profesionales.

Si bien la tecnología nos brinda herramientas para agilizar el trabajo, esto ha  producido paradójicamente el incremento de la cantidad de trabajo.

Durante la pandemia, como todo proceso de adaptación ha generado varios  tipos de incertidumbre adicional:

▪Ansiedad frente a la nueva legislación y pautas sobre la dinámica del teletrabajo.

▪Desfase generacional frente al manejo de la tecnología o TICs aplicadas al trabajo.

▪Incertidumbre laboral. Temor al despido.

Recomendaciones

Para evitar y/o manejar el estrés laboral durante el  teletrabajo Calle recomienda lo siguiente:

1. Definir un espacio específico para realizar el trabajo: Escoger un espacio frecuente y específico para realizar el teletrabajo. Este lugar  debe procurar ser siempre el mismo. Este espacio también debe ser destinado  para poner todas las herramientas concernientes al trabajo (laptop, PC,  agendas, folders, folios, organizadores, etc.).

2. Organizar un horario de mutuo acuerdo con el empleador: Es importante que haya reglas y funciones claras en el traspaso del trabajo  presencial al teletrabajo. Deberá existir una adecuada correspondencia entre la  carga de trabajo y la jornada de labores.

3. Pausas Activas y Mindfulness: Para prevenir las enfermedades ocupacionales asociadas el sedentarismo y las  enfermedades osteomusculares por mala postura en las horas laborales, se  recomienda realizar pausas para estirar el cuerpo y tener un espacio visual  agradable.

4. Evitar la hiper alerta por responder correos: Organizar adecuadamente las funciones de modo que la responsabilidad de  responder correos o llamadas esté delimitada de manera clara, o establecer  rangos de horario para esa devolución (24 horas, 48 hrs, etc.). De modo que no  haya que responder todo el tiempo, cuando estemos durmiendo o en días libres.

5. Actividades recreativas como algo prioritario: El modelo contemporáneo privilegia el perfil de éxito a un modelo donde la persona debe ser adicta al trabajo para alcanzar sus metas. La realidad es que, si no hay descanso bien tomado, la persona contrae enfermedades y con el tiempo empieza a disminuir su productividad por problemas de baja  concentración, sueño, fatiga mental y estrés, etc.

Ya lo sabes emprendedor, es necesario un manejo adecuado del estrés, especialmente si la modalidad en la que te desempeñas es el teletrabajo.­