La fiesta se fin de año está próxima y muchas personas suelen celebrar con algunos brindis. Sin embargo, es recomendable no excederse en el consumo de alcohol para no sufrir daños posteriores como deshidratación, mareo, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, entre otros signos de malestar. A continuación, 6 consejos para aliviar los síntomas de la resaca.

1. Hidratación: Necesitas mantenerte hidratado porque el alcohol causa deshidratación, por lo que debes beber agua en abundancia a lo largo del día. Lo mejor es sustituir el café del desayuno por alguna infusión. En cuanto a las bebidas ricas en electrolitos, como los preparados deportivos que prometen acelerar la hidratación, no hay ninguna investigación que haya demostrado que aceleren la recuperación de la resaca.

2. Evitar grasas: La dieta en días de resaca no debe incluir grasas, y se deben evitar excesos para que el hígado y la vesícula no tengan que trabajar mucho. Al momento de cocinar los alimentos, es optar por hervirlos, cocerlos al vapor, o prepararlos a la plancha.

Algunos alimentos ayudan a favorecer la recuperación y a mejorar la función depurativa del hígado, como las verduras de color verde, ya sea la alcachofa o el brócoli. El caldo resultante de la cocción de estas verduras, también te ayudará a hidratarte.

3. Frutas: Las frutas también son muy apropiadas en caso de resaca, y las compotas o las manzanas asadas, además, resultan suaves y fáciles de digerir. Otra opción muy recomendable son los zumos de hortalizas mezcladas con frutas, que reponen los nutrientes que el organismo pierde intentando compensar el efecto del alcohol.

4. Consumir vitaminas: Tomar suplementos de vitaminas que intervienen en el proceso de metabolización del alcohol, como la B1, B6, B12 y vitamina C, puede mitigar el malestar, pero su efectividad para combatir la resaca no está demostrada.

5. Remedios caseros: Puedes probar ciertas infusiones depurativas a base de cardo mariano, diente de león, y menta piperita, que benefician al hígado, o las de anís verde o melisa, que ayudan a calmar el malestar estomacal. Otro remedio natural que te puede servir de ayuda es darte duchas tibias a lo largo del día, enfriando un poco el agua progresivamente, pero evitando fuertes contrastes de temperatura. Aplicar paños de agua fría en la frente también sirve para aliviar el dolor de cabeza.

6. Descansar: La resaca suele desaparecer al cabo de 24 horas. Además, aunque al día siguiente de haber consumido una importante cantidad de alcohol no te sientas mal, piensa que los efectos de esta sustancia pueden disminuir tu capacidad de atención y concentración, por lo que podrías sufrir un accidente de tráfico, por ejemplo. Duerme todo lo que necesites, así permitirás que el organismo termine de recuperarse de los excesos.