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Mundial Rusia 2018: Cómo cuidar tu salud emocional

Mundial Rusia 2018: Cómo cuidar tu salud emocional

Publicado el: junio 22, 2018

El Mundial Rusia 2018 es una medicina para las emociones, por la capacidad de divertir, apasionar y entretener. Como competencia tiende a ilusionar y beneficiar al estado de ánimo, repercute de forma positiva en la salud.

Si sabemos entender que es una competencia, ser aficionado a un deporte puede generar en el cuerpo sustancias beneficiosas como la dopamina, relacionada con los sistemas de recompensa cerebrales, la serotonina, que regula nuestro estado de ánimo y nos hace estar más animados y contentos, o las endorfinas que nos provocan sensación de bienestar.

Mundial Rusia 2018: Cómo cuidar tu salud emocional

El problema ocurre cuando, en vez de entender que es una competencia que se debe disfrutar, los hinchas se identifican con ella de tal manera que en lugar de diversión experimentan sensaciones como la ira, el estrés o la ansiedad, que generan descargas de adrenalina y cortisol en nuestro organismo.

En este último caso, el fútbol podría afectar nuestra salud de forma negativa, al aumentar la frecuencia respiratoria y cardíaca, crear tensión muscular que desembocará en dolor, y subidas de la presión arterial, que pueden llegar a provocar infarto cardíaco. Por todas estas razones debemos ser cuidadoso.

Mundial Rusia 2018: Cómo cuidar tu salud emocional

Fútbol la mejor medicina

Para que el fútbol se convierta en medicina hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones, sobre todo tratándose de personas susceptibles.

1. Comprender que se trata de un juego: Es buenísimo disfrutar con los triunfos de tu selección de fútbol, pero también hay que entender que no siempre se puede ganar y hay que saber también perder, y cuando un equipo ha perdido, esto no debe afectar a nuestro día a día, ni vida personal, ni por supuesto a nuestra salud.

2. No dejar que nuestros conflictos personales se manifiesten a través del fútbol: Así se evitarán los pensamientos que pueden producir sentimientos y emociones negativas, sobre los sucesos que se den en el partido. Desahogar nuestros problemas en el partido no hará que mejoren, ni nos sintamos mejor.

Mundial Rusia 2018: Cómo cuidar tu salud emocional

3. Evitar el exceso de alcohol cuando disfrutas  los partidos: Recuerda que el alcohol disminuye la capacidad de manejar las emociones.

4. Centrarse siempre en el espíritu deportivo: Si se pierde o gane un equipo, el mayor esfuerzo es el intento por jugar lo mejor posible, disfrutando de la competencia.

5. Evitar las discusiones: Poner más conciencia, inteligencia y buenas maneras se puede manejar al hincha tóxico, que siempre aparece y molesta todo el tiempo con sus gritos y comentarios despectivos y negativos.

Mundial Rusia 2018: Cómo cuidar tu salud emocional

6. Si lo que causa tristeza es el final del partido, piensa que tu equipo se esforzó al máximo por llegar a la clasificación. Mientras tanto, puedes encontrar satisfacción en otras actividades como hacer deporte, leer, pasear o escuchar música.

Ya lo sabes disfruta el Mundial Rusia 2018, sin que afecte tu salud emocional y tu salud física.

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