Emprendedor, la rutina del día a día nos agota, sin embargo, para ser más felices y gozar de un mayor bienestar, te comentamos que el Mindfulness es una filosofía ancestral que ha sido adaptada por los psicólogos, pero que puede usarla cualquier persona que quiera mejorar su salud. Y lo mejor es que gracias al avance de la tecnología, podemos descargar apps en nuestro Smartphone. A continuación, 7 herramientas que te ayudarán volver a la calma.

1. Waking Up: Es una guía para comprender la mente, con el propósito de vivir una vida más equilibrada y plena. El propósito de la meditación no es simplemente reducir el estrés o hacernos sentir mejor en el momento, sino que ahonda en hacer descubrimientos fundamentales en ese gran laboratorio que es nuestra propia mente y que nos permiten crecer como persona.

2. Calm: Con un enfoque en la naturaleza, Calm es un santuario para evadirse del ajetreo diario y el bullicio de la vida laboral, aunque sea por unos breves minutos al día. Incluye música, meditaciones, clases magistrales y ejercicios centrados en el sueño. Calm es una alternativa más centrada en la naturaleza. Si tu problema es conciliar el sueño, Calm dispone de programas específicos.

3. HeadSpace: Funciona como una guía dirigida a practicar el midfulness para creativos y no creativos indistintamente. La app ofrece meditaciones cortas y simples en un estilo familiar y desenfadado. Realmente, es como si tuviéramos un entrenador de meditación personal de bolsillo. Esta aplicación hace que la meditación sea muy fácil con videos divertidos y bastante fáciles de digerir.

4. Mindfulness Meditación Guiada: A través de las meditaciones narradas esta herramienta pretende ser la alternativa para aquellas personas que quieran mejorar su destreza en el ámbito de la atención plena, pero que no tengan demasiado tiempo para acudir a sesiones presenciales.

5. Buddhify: Todas las meditaciones de la app se clasifican por lo que estamos haciendo o cómo nos sentimos. De esta forma, encontraremos meditaciones guiadas para caminar, para gestionar el estrés y las emociones difíciles, el descanso laboral, irnos a dormir o despertar y muchas otras categorías diferentes.

Su propuesta son meditaciones guiadas para donde quiera que estemos. Las meditaciones, con una duración que varía entre los 4 minutos y hasta 30 minutos, están escritas y expresadas por un grupo de maestros cuidadosamente seleccionados.

6. Gurumind: Esta aplicación ofrece contenido relacionado con el estrés, la ansiedad o el insomnio. A través de más de 100 recursos sobre meditación y gestión del estrés, los usuarios pueden comenzar a ponerlos en práctica creándose una cuenta en la app.

7. Serenity: Serenity pone a disposición de los usuarios meditaciones guiadas de mindfulness, relajación y conciliación del sueño. Podrás encontrar desde meditaciones rápidas y sesiones más cortas destinadas a apaciguar el estrés diario, hasta un audio curso gratuito que te ayudará sumergirte durante siete días en el mundo de la meditación.

Ya lo sabes, ten en cuenta estas apps para gestionar el estrés y los procesos de ansiedad que se sufre en el día a día.