El sedentarismo no solo nos induce a la gordura y la flacidez, sino que también produce nocivos efectos a la salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS),  cada año más de 5 millones de personas mueren por problemas derivados del sedentarismo: problemas cardiacos, diabetes, hipertensión, depresión, atrofia muscula, cáncer de mama, etc.

Por ello, lo más recomendable, según la OMS,  es dedicar un par de horas al día a las actividades físicas, y aquí te damos algunos consejos para combatirlo:

1.- Caminar.  Las grandes ciudades ofrecen todas las comodidades para evitar las caminatas: taxis, escaleras eléctricas, ascensores y demás, son utilizados por miles de personas en el mundo, lo que produce la falta de movimiento y el sedentarismo. Evítalo caminando hasta el paradero más lejano, subiendo las escaleras, caminando a tu lugar de destino si es que este no está a más de media hora, utiliza bicicletas para llegar más rápido y sin contaminar.

2.- Jugar. No porque hayas pasado la infancia significa que los juegos deben permanecer fuera de tu vida. Si tienes hijos pequeño o sobrinos, llévalos al parque, corre con ellos, esto no solo estrechará su relación, sino que los hará sentir más felices y saludables.  Del mismo modo, tener un perro en casa es mejor que permanecer horas en el gimnasio, juega con él, estos pequeños amigos son incansables; verás cuán bien te sentará evitar el sedentarismo con esta técnica.

3.- Limpiar. Es común contratar a personas para que nos ayuden con la limpieza del hogar. Una forma de evitar el sedentarismo es hacer uno mismo la limpieza: barrer, encerrar, limpiar las ventanas, planchar, limpiar los muebles, limpiar la ducha, etc., nos permitirá movernos a un ritmo suave y constante, además no solo evitaremos el sedentarismo sino que ahorraremos algunas monedas.

4.- Bailar. Además de divertirnos, nos moveremos y sudaremos. No es necesario que se vaya a un club nocturno, puede hacerse un espacio en la sala e invitar a tus padres o hijos, pasar una tarde alocada llena de baile y risas, te dará es cuota de humor y movimiento diario que el cuerpo necesita para estar feliz.

Así que no hay excusas, emprendedor, ¡a movernos!