Investigaciones afirman que experimentar el estrés es bueno si es en pocas cantidades, y manteniéndolo bajo control. El inicio del estrés persuade al cerebro a producir nuevas células responsables de mejorar la memoria. Y además de aumentar tu riesgo de enfermedades coronarias, depresión y obesidad, también disminuye tu desempeño cognitivo.

Te compartimos consejos que debes aplicar para combatir el estrés:

1. Agradece
Mejora el humor y reduce un 23% el cortisol (hormona del estrés). Quienes practican diariamente una actitud de agradecimiento, experimentaban mejor humor, más energía y mayor bienestar físico.

2. No te cuestiones
Cuestionarte es combustible para el estrés y preocupación. Mientras más tiempo pases preocupándote por las posibilidades, menos tiempo te enfocarás en actuar para calmarte.

3. Sé positivo
Puedes superar este desafío si piensas en tu día o semanas anteriores e identificar algo bueno que te haya sucedido, sin importar el tamaño. Muchas veces es difícil cuando todo va mal y tu mente está inundada de pensamientos negativos. Puedes combatirlo si enfocas tu mente en positivo, apartando lo demás.

4. Desconectarse
Algo tan simple como un descanso de los correos electrónicos o del celular pueden reducir los niveles de estrés significativamente. Para ello, elige espacios de tiempo donde puedas desconectarte. Te sorprenderá lo refrescante que es esto y cómo incluye una recarga mental en tu horario semanal.

5. Descansar
El autocontrol, atención y memoria se reducen cuando no duermes lo suficiente o no lo haces de forma correcta. Los proyectos con fechas límites, te hacen sentir como si no tuvieras tiempo para descansar. Tomar horas para descansar bien es generalmente lo único que te permite mantener las cosas bajo control.

6. Elimina lo negativo
Un gran paso es controlar el estrés relacionado con los pensamientos negativos, ya que mientras más reflexionas en ellos más poder tendrán. Si empiezas a creer en cosas así, tu voz interna debe decir: “detente y escribe”. Literalmente deja de hacer lo que estás realizando y escribe lo que estás pensando, así serás más racional y lúcido al evaluar su veracidad.

7. Varía de perspectiva
No se puede controlar las circunstancias, pero sí cómo responder a ellas. Antes de que pases mucho tiempo reflexionando en algo, toma un minuto para poner la situación en perspectiva. Si no estás seguro de cuándo hacer esto, busca motivos de que tu ansiedad puede no ser proporcional al factor estresante.

8. Respirar
Deja de lado las distracciones, el objetivo es pasar ese momento completamente concentrado, lo que evitará que tu mente se vaya a otro lado. Intenta contar cada inhalación y exhalación hasta 20, y luego empieza de nuevo desde 1. No te preocupes si pierdes la cuenta, siempre puedes empezar de nuevo.

9. Apoyo
Reconoce tus debilidades y pide ayuda cuando lo necesitas. Todos tienen a alguien en el trabajo y (o) fuera de él que está en su equipo, dando ánimo y listos para ayudar a sacar lo mejor de una situación difícil. Identifica a estas personas en tu vida y haz un esfuerzo por buscar sus consejos y ayuda cuando lo necesitas. Algo tan simple como hablar de tus preocupaciones es una forma de dejar salir tu ansiedad y estrés, además te entregará una nueva perspectiva sobre la situación.

Emprendedor, está en ti controlar el estrés.