Emprendedor, el estilo de vida moderno se caracteriza por tener un ritmo muy ocupado, por lo que es usual que las personas sean propensas al estrés. Pero ¿sabías que existen alimentos capaces de reducir tu nivel de tensión? A continuación, te enseñamos cuáles son los que debes consumir para decirle adiós al cansancio.

1. Frutos secos

Las almendras, maní, nueces y pistachos, tienen un gran contenido nutricional, como la vitamina E, que es un potente antioxidante, pero además son muy efectivas contra el estrés. Al ser ricas en vitaminas del complejo B, favorecen la reducción de la fatiga, el síndrome premenstrual y el estrés, por ello es aconsejable comerlo como snack en jornadas largas de trabajo. Lo mejor es que también te ayudarán a mantenerte concentrado, pues mantiene la capacidad intelectual y la memoria.

2. Bayas de color morado

La bayas de este color, como los arándanos, las moras y el Acai son frutas muy útiles para mejorar tu estado de ánimo durante un día duro, pues contienen antocianidinas, que son antioxidantes naturales que ayudan a formar serotonina y dopamina. Estos neurotransmisores mejoran el humor y la memoria. Su completo perfil nutricional activan las respuestas positivas y los signos de bienestar del cerebro.

3. Leche

Tomar un yogur natural cada día regenera la flora intestinal y favorece la producción de serotonina, la hormona que produce el cerebro y que está íntimamente relacionada la regulación de nuestro estado de ánimo. También es un regulador del sueño, por lo que favorece un sueño apacible al mismo tiempo que controla nuestro estrés y nuestra temperatura corporal. También puede usarse el yogurt.

4. Chocolate

¿Te has preguntado de dónde viene la práctica tradicional de comer chocolates cuando estamos tristes? Esto es porque al consumirlo, nuestro organismo produce lo que se conoce como serotonina. COmo lo mencionamos antes, esta es una hormona natural que provoca simplemente que una sensación de bienestar inunde todo nuestro cuerpo.

Además, al comer chocolate también se produce la liberación de glúcidos, un componente que dispara los niveles de glucosa en sangre. Todo este proceso provoca la secreción de lo que se conoce como triptófano, un aminoácido que también hace que nos sentimos relajados y sosegados. Sin embargo, no se debe exceder en su consumo.

Ya lo sabes, consume estos alimentos y reduce tu nivel de estrés.