Emprendedor, superar el agotamiento laboral es todo un reto porque no hay una fórmula mágica para deshacernos de esa sensación de cansancio. Sin embargo, hay algunas acciones que puedes empezar a poner en práctica para mejorar la situación.

La fatiga surge cuando las responsabilidades laborales rebasan nuestras capacidades, también por el aumento de las horas de trabajo y responsabilidades, así como salario insuficiente, miedo a perder el empleo, problemas con los compañeros o no tener el control de las tareas.

Aplica  las siguientes medidas para no comprometer tu bienestar físico y emocional.

1. Establece prioridades. Dado que la responsabilidad como trabajador es entregar resultados positivos será de gran ayuda diferenciar entre aquellas actividades urgentes e importantes, al hacerlo podrás organizar tu agenda en donde establezcas las prioridades para no sobresaturarte.

2. Saber cuándo decir no. La sobrecarga laboral es causa del cansancio por ello es importante poner los límites y una manera de hacerlo es aprender a decir que “no”. Puedes hablar con tu superior y demostrarle que estás comprometido con el trabajo pero hay actividades que sobrepasan tu tiempo, cuando lo hagas asegúrate de  presentar alguna propuesta que beneficien a ambos.

3. Una de las técnicas comprobadas que ayudan a superar la fatiga laboral es recargando energías a través de pasatiempos o actividades en familia y con amigos. Si dedicamos al menos tres horas a la semana a una actividad que disfrutamos nos ayuda a encontrar el balance entre el trabajo y la vida personal, con ello mitigamos el cansancio.

4. Recuerda que dormir lo suficiente es esencial para combatir el cansancio a causa del exceso de trabajo, ya que cuando no se descansa lo suficiente la productividad puede bajar entre 15 y 20%. La solución es organizar tus actividades y respetar cada uno de los horarios establecidos.