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¡Consejos para que puedas relajarte!

¡Consejos para que puedas relajarte!

Publicado el: diciembre 7, 2016

Emprendedor, el estrés es un problema común ¿Cuántas veces la sensación de angustia ha interferido en tu vida cotidiana? No siempre puede evitar sentir estrés, pero sí puede manejarse la forma en que reaccionamos a estas sensaciones.

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Por eso queremos compartir contigo algunos consejos sencillos para que puedas relajarte aquí y ahora.

  1. Sal a caminar durante 10 minutos

Suele pasar que durante las horas de trabajo comienzan a atacar tu mente un montón de preocupaciones laborales y extralaborales. Hay miles de formas de eliminarlas; una de ellas es poniendo tu cuerpo en movimiento. Una simple caminata de 10 minutos basta para deshacerte del estrés.

  1. Respira profundo

Parece mentira todos los beneficios que nos ofrece el simple acto de inhalar y exhalar correctamente. Todas las personas que practican yoga y meditación saben que la respiración profunda juega un papel vital en la salud de nuestro organismo, porque nos ayuda a relajar el cuerpo, reducir la tensión y aliviar el estrés.

  1. Come una merienda saludable

El estrés puede aumentar tu peso, pero depende de ti cómo controles la situación. antojitos saludables, con poca grasa y que no contengan grandes cantidades de azúcares o sal. Puedes tomar un puñado de nueces, huevos cocidos, palomitas de maíz, almendras o plátanos.

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  1. Convierte la tecnología en tu amiga

Si la tarea se te hace más complicada de lo que esperabas, acude a internet para aliviar la tensión. Por ejemplo: allí podrás encontrar muchas técnicas de meditación guiada. Y, si lo que buscas es un poco de entretenimiento, desconéctate del trabajo y prueba viendo algún video que te divierta.

  1. Escucha música

Y, aunque no sea música clásica, cualquier canción que te guste será suficiente para que tu cerebro produzca dopamina, lo que te hará sentir más relajado y alegre. Así que, cuando te sientas estresado, prepara tu playlist favorito para reducir la ansiedad y levantar el ánimo.

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  1. Habla con tus amigos

Estar con nuestros amigos casi siempre nos hace sentir mejor, ¿o no? Si no tienes a tus amigos cerca, ¡llámalos! Invítalos a tomar un café. Verás que te sentirás mucho mejor.

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