1. Por más baja calorías que tenga el pavo en comparación con otras carnes, comer más de dos piezas sumaría igual o mayor a las calorías que tiene una porción de cerdo.

2. Evitar comer el panetón con mantequilla, solo 1/8 de este pan dulce tiene 350 calorías y si se unta llega a tener 440.

3. La cena navideña debería darse 2 horas antes de acostarse, de lo contrario la digestión se hará más lenta. Mientras esperas para ir a dormir gasta esas calorías de más saliendo a caminar con la familia o amistades.

4. Antes de la cena navideña, come frutas y toma agua para llegar a esta con menos hambre y ansiedad por comer.

5. Las ensaladas acompáñalas con sal y limón, evita la mayonesa. En reemplazo de esta salsa podrías usar mayonesa de yogurt, es menos calórica.

6. Servir las comidas en platos y evitar poner los alimentos en fuentes sobre la mesa, esto hace que la familia tienda a servirse mayores porciones y más veces.

7. Como guarnición es preferible comer arroz blanco que arroz árabe y se debe servir en un pírex pequeño al ras.

8. El clásico chocolate navideño es mejor tomarlo con edulcorante o con baja cantidad de azúcar.

9. Cambia las bebidas endulzadas por limonada, chicha, agua de piña o manzana. No los reemplaces por los jugos de caja, estos tienen muchas calorías.

10. Reduce el consumo de calorías días previos a las fiestas, así el balance total será más equilibrado al final de estas, compensando el exceso que podrías tener en Navidad.