Emprendedor, para estar liberados del estrés, lo ideal es mantener nuestros pensamientos conectados al tiempo presente, así estaremos más enfocados con nuestro entorno y lo que nos rodea.

Para mantenernos conectados en el presente, sin aferrarnos a nada, hay que entender la no permanencia de las cosas y que todo cambia, esto nos ayudará a ser más felices, prácticos y positivos. Actualmente, estudios dicen que nuestro entorno y estilo de vida pueden influir tanto en la expresión genética, como en el equilibrio entre la salud y enfermedad.

La meditación y las técnicas para el control del estrés son herramientas importantes que debemos saber utilizar, para obtener una buena salud mental, física y emocional.

Cada día tenemos aproximadamente 60 mil pensamientos y se presentan uno a uno a la vez. Por lo general la gran mayoría de ellos se conectan con otros, vienen en cadena y suelen estar asociados con el pasado o el futuro. Los pensamientos vinculados al pasado suelen traer consigo sentimientos de tristeza y depresión, los vinculados al futuro suelen generar ansiedad y miedo. Lo ideal para esto sería mantener nuestros pensamientos conectados al tiempo presente, de esa manera, estaremos más enfocados con nuestro entorno y lo que nos rodea.

Es importante identificar qué tipo de pensamiento estamos teniendo, así seremos capaces de discernir y elegir qué pensar. Los pensamientos generan sentimientos, si me siento bien es porque estoy pensando bien.

Hay que saber que:

– La meditación reduce los dolores.

– Mejora la función inmunológica y reduce la inflamación.

– Mejora la respuesta al estrés.

– Reduce las complicaciones cardiovasculares.

– Preserva la integridad de ciertas zonas del cerebro al envejecer.

– Mejora la atención y la concentración, incrementa el grosor cortical cerebral y la sustancia gris relacionada con la memoria.

– Mejora el autocontrol, brinda perspectiva. Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.

– Mejora las relaciones sociales.

– Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.

– Aumenta la felicidad.

Tenemos que creer en nosotros mismos, muchas veces, las palabras, hechos y pensamientos tienen gran impacto en nuestras vidas y salud.

Hay diferentes prácticas para llegar a meditar, es más fácil de lo que se cree, todo empieza por concentrarse en la respiración.

Consejos:

– Ponerle punto final a los pensamientos, hábitos o acciones que nos molestan y perturban.

– Ver el problema o el conflicto desde otra perspectiva, ser prácticos. El problema tiene múltiples formas de resolverse, no hay que encasillarnos.

– Expresarnos con naturalidad y sinceridad, tal como somos, no podemos cambiar la forma de pensar de nadie, cada uno es como quiere ser.

– Discernir o escoger qué tipo de pensamiento quiero pensar. Identificar lo negativo y analizarlo desde otra perspectiva, así se irán diluyendo y minimizándose.

– Tomar decisiones en base al entendimiento de lo que está pasando, sin criticar.

– Es importante adaptarse a distintas condiciones y ser tolerantes.

– Poner nuestras cualidades al servicio de los demás nos engrandece como personas.

Hay diferentes prácticas para llegar a meditar, es más fácil de lo que se cree, todo empieza por concentrarse en la respiración, en un ambiente tranquilo, puede hacerse con los ojos abiertos o cerrados y en una posición cómoda. ¡Es importante no desistir, siempre se puede estar mejor!