Emprendedor, la calidad de sueño es importante para producir mejor y estar totalmente activo al momento de trabajar. Si eres de los que tiene problemas para dormir, afortunadamente, con unos simples ajustes podrás transformar tu rutina de sueño.
Te dejamos algunos tips para dormir mejor:
- No comas o bebas muy tarde: La cafeína, alcohol. y nicotina pueden causar interrupciones en el sueño.
- Ten un diario: Pasar algunos minutos para pensar en los mejores momentos del día puede transformar tu actitud y mantenerte motivado.
- Desconéctate: Las luces emitidas por televisores o computadoras interrumpen tu ritmo biológico y te mantienen despierto. Estas interrupciones están vinculadas a problemas de visión, cáncer y depresión.
- Ten una higiene ritual: La repetición enviará una señal psicológica de que estás alistándote para ir a dormir.
- Elige una hora para dormir: Decide cuando debes despertarte y acuéstate ocho horas antes. Considera poner una alarma para las noches que te avise el momento en el que deberías acostarte.
- Nunca trabajes en la cama: Sin asocias tu cama con leer emails o tratar con temas relacionados al trabajo , será más difícil que te relajes allí.
- Lee un libro por placer: Asegúrate que no sea relacionado al trabajo. Esto debería relajarte y conectar con tu creatividad.
- Ten una lista de tareas: Escribir una lista de las prioridades para mañana te ayudará a despejar la mente antes de dormir.
- Medita: Cinco minutos de meditación puedes disminuir tu estrés y relajar tu cuerpo.
