Emprendedor, si tu trabajo te demanda permanecer sentado durante varias horas del día, es muy probable que sufras de cuando en cuando -si no es a menudo- dolores de espalda. La buena noticia es hay algunos ejercicios que pueden prevenir esa y otras dolencias.

Y es que una larga jornada puede producir problemas posturales y alterar la circulación, que nos hace más propensos a sufrir de las temidas varices.

Te dejamos una rutina de 6 ejercicios de estiramiento, que mejoran la flexibilidad, reducen la tensión muscular y mejoran la circulación sanguínea, a la vez que alivian el estrés y la ansiedad.

Se debe realizar tres series de estas sencillas secuencias, permaneciendo 10 segundos en estiramiento. Al menos una vez debería ser en horario laboral.

1. Estiramiento de trapecios
2. Relajación de hombros
3. Estiramiento de la musculatura de las muñecas
4. Estiramiento de muñeca y antebrazo
5. Estiramiento de la musculatura glútea
6. Estiramiento de columna