Emprendedor, la vida ajetreada que uno lleva, las preocupaciones familiares o económicas hace que uno esté tensionado. Además,  la pandemia por la que atravesamos ahora nos genera más incertidumbre. Por ello, es importante darse un tiempo para relajarse de las actividades diarias. A continuación, 6 consejos para desestresarse el fin de semana.

1. Meditar: Descansar el cuerpo es imposible cuando la mente no se calma. Por eso es importante que cuando la persona quiera relajarse totalmente, también lo haga con la mente. Una forma de lograrlo es con la meditación tipo Mindfulness.

2. Una buena caminata: Caminar es un ejercicio fácil y que se adapta al horario de la persona. Además se puede hacer en muchas partes, incluida la oficina. Algunos estudios señalan que cuando las personas caminan el cuerpo se relaja y envía señales de calma a la mente que ayudarán a reducir la tensión. Este tipo de ejercicio, además, eleva el nivel de hormonas como las endorfinas que reducen el cortisol y la adrenalina,precursores del estrés.

3. Pasar tiempo en la naturaleza: Hay evidencia científica de que la gente encuentra el equilibrio cuando camina entre árboles o paisajes naturales.Esto promueve la relajación, fortalece la autoestima y genera una mayor apreciación del cuerpo. Sin embargo, aún no se sabe por qué esa conexión es tan benéfica para el descanso. Se sabe que caminar ya es una de las actividades más provechosas para la salud mental, pero parece ser que es mejor en esos espacios naturales que en un gimnasio o en una calle.

4. Escuchar música: Algunos estudios han revelado que la música hace sentir a las personas una gama de emociones. Pero lo más importante es su capacidad para introducir al individuo en un estado mayor de actividad. La irritabilidad y el estrés disminuyen luego de que la música suena y el efecto mayor es el aumento de la capacidad de inspiración.

5. Leer: Los libros educan, dan de qué hablar, pero sobre todo son una compañía incondicional.También ayudan a conocer otros puntos de vista y comprender sentimientos y pensamientos ajenos, al tiempo que permiten abstraerse de la realidad.

6. Tiempo para uno mismo: Las personas descansan más consigo misma que en compañía de familiares y amigos. Un estudio hecho en 1997 encontró que los jóvenes que pasan tiempo a solas tienen experiencias positivas con la soledad en el futuro. Esto se debe a que en soledad la gente aclara la mente, se enfoca y piensa con mayor profundidad.

Dato

Estudios científicos dicen que con las debidas pausas diarias las personas toman mejores decisiones, tienen menos riesgo de depresión, presentan una mejora en la memoria y mayor protección frente a virus y gripes.