Los pensamientos negativos se producen por experiencias desagradables que vivimos de una forma u otra. Tal vez sea una relación amorosa, la manera en que tus amistades se han transformado, los cambios en tus finanzas, el estado familiar en que te encuentres o la presión de tener que cumplir en diferentes aspectos de tu vida. Sin embargo, es la naturaleza humana que busca las razones por las que las cosas nunca suceden en las circunstancias más favorables. Por lo tanto, a partir de los argumentos en tu cabeza, sacas las lecciones de las cuales puedes llevar a cabo las acciones correctas que se tomarán en el futuro. A continuación, 10 consejos para alejar pensamientos negativos.

1. Descansar: Duerme, toma siestas y sueña cuanto puedas. Cuando vas a la cama es el momento preciso para que tu cuerpo y mente se recuperen. Si te privas de realizar esto, será más difícil poder salir de los problemas.

2. Cambiar la forma de pensar: Revisa el enfoque con el que asumes las cosas que suceden a tu alrededor. Por ejemplo, en vez de pensar, “Estoy pasando por un momento difícil y estoy teniendo problemas”, puedes pensar, “Creo que estoy enfrentando algunos desafíos, pero estoy trabajando en la búsqueda de soluciones”. Estás diciendo lo mismo, pero la segunda frase tiene un punto de vista más positivo. Ese pequeño cambio de enfoque puede suponer una gran diferencia en tu forma de pensar.

3. Realiza un registro: Escribe, escribe y escribe. Crea un diario y conversa contigo mismo, no para buscar respuestas, sino para encontrar verdaderas preguntas y descubrir lo que en verdad te puede estar causando una molestia.

4. Cambiar el lenguaje corporal: Toma un momento para observar tu lenguaje corporal. ¿Estás encorvado o con una postura cerrada?¿Frunces el ceño? ¿Cruzas los brazos? Si es así serás más propenso a pensar negativamente. Un lenguaje corporal inadecuado puede bajar tu autoestima y conducirte a una falta de confianza. En ese estado emocional, es natural empezar a tener malos pensamientos.

5. Enumerar todo lo que sea importante: A veces, en la rutina diaria, perdemos el enfoque sobre las cosas razonablemente buenas que están presentes en nuestras vidas. Entrena tu mente para que vuelva a concentrarse en todo lo bueno que sucede a tu alrededor.

6. Meditar: Cuando tu mente está corriendo a mil por hora puede ser difícil mantener la calma. Por lo tanto, es más complicado controlar los pensamientos, en especial los negativos. De este modo, puede ser muy útil la meditación, y debes pensar en ello como un reinicio. Una vez que la mente está vacía, se puede llenar con algo más positivo.

7. Hablar sobre el tema: A veces el pensamiento negativo aparece porque existen problemas o emociones que necesitas comunicar. No es bueno guardarse las cosas para uno mismo. Si hay algo que necesita ser hablado debes hacerlo. Poner los pensamientos en palabras les da forma y los hace visibles, eso te ayudará a poner los problemas en perspectiva para que puedas ocuparte de ellos de un modo más eficaz.

8. Agradecer: Enumera cada una de las cosas por las que debes estar agradecido, no importa lo pequeño que parezcan ser. Es muy positivo dejar de estar ciego ante todas las cosas positivas que ya tienes.

9. Salir de la rutina: Los pensamientos también son producto del ambiente en el que vivimos, la calidad de las relaciones interpersonales que tenemos, y muchos otros factores. Por lo tanto, si estás mucho tiempo cerca de personas negativas, lo más probable es que poco a poco adquieras su actitud y tu estado emocional empeore. De este modo, alejarte de ese ambiente puede ayudar de manera considerable, ya que el tiempo que pasas lejos de las influencias negativas te aportará un espacio necesario de tranquilidad.

10. Ser creativo: Cuando los pensamientos negativos vienen, resulta muy útil encontrar una salida creativa para esos pensamientos. De este modo, escribe, dibuja o pinta algo, porque explorar las emociones a través de la creatividad actúa como auto-terapia y elevará tu estado de ánimo.

Ya lo sabes, sigue estos consejos para erradicar los pensamientos negativos y mejorar tu bienestar.