Todos hablamos de la ansiedad, pero, ¿realmente sabemos de qué se trata? La mayoría de veces no sabemos explicarla de forma clara, por lo que tomamos o consumimos de todo con el fin de encontrar una posible solución.

1-Tomarse un tiempo para realizar cada tarea: Seguir un ritmo acelerado hace que las personas hagan más de 3 cosas a la vez, se vayan de un lugar a otro y ni se preocupen por ingerir sus alimentos tranquilamente, al final desencadenan crisis de ansiedad debido a la sobrecarga laboral. Lo primero es cambiar este hábito de vida dándose un tiempo para realizar cada tarea.

2-Tener un control de los movimientos que son propios de la ansiedad: Cuando las personas están nerviosas tienden a realizar acciones repetitivas, tales como jugar con objetos, mover el pie o caminar de un lado a otro. Este tipo de prácticas solo incrementan los niveles de ansiedad, con un mayor control de ellas de manera consciente se logra reducir este problema hasta en un 20%.

3-No dejar tareas pendientes: Cuando se deja tareas pendientes se aumentan los niveles de estrés, al final se van acumulando y son factores de tensión para las personas. Por eso es recomendable ir desarrollando cada tarea conforma se va presentando a lo largo del día.

4-Saber decir “no” cuando sea necesario: Por la incapacidad de decir “no” es común sobrecargarse de tareas innecesarias, los que son más propensos a ser ansiosos tienen que analizar sus tareas y aprender a jerarquerizar. Un trabajador productivo tiene que tener una buena salud psicológica.

5-Unas horas para hacer tus actividades favoritas: La ansiedad es un aviso de que estás haciendo lo que no te gusta, reserva unas horas del día a realizar tus actividades favoritas, así tu cerebro liberará sustancias que te darán felicidad y relax.

6-Cambiar tu modo de pensar: La preocupación constante genera estrés e irritabilidad, además de que las personas ansiosas se caracterizan por buscar la perfección y no asumir otras percepciones. Aceptar que la vida es cambiante y tomarla de una forma más pausada te ayudará a mejorar el estado de ánimo.

7- Practicar yoga y técnicas de relajación: De gran eficacia para combatir la ansiedad, inclusive si se ha convertido en el rasgo de la personalidad por largos años, benefician al organismo a encontrar la paz interior.