El estrés y la ansiedad consciente o inconsciente nos provocan entre el 50% y el 75% de las enfermedades que sufrimos. Ante el ritmo de la vida es común que sufras estrés a causa de diversas situaciones. Pero para que este problema no afecte tu salud, Rosario Velásquez – Facilitadora en Coaching Transformacional  te da una forma de controlarlo.

La meditación es practicar la concentración de la atención y calmar nuestros pensamientos. Esta practica nos ayuda a conectarnos con nuestras cualidades y Dios (u otra divinidad) y descubrir nuestra propia esencia. La meditación suele incluir la respiración lenta y enfocada en una postura sentada y estable. Si nos distraemos con ideas o sentimientos o con los sonidos alrededor nuestro, debemos notarlos y disiparlos para volver a lograr la concentración.

Basta con un minuto de meditación,  una de la técnicas es la respiración; que consiste en inhalar y  exhalar tres veces, para botar toda la frustración, cólera o ansiedad que tengamos.