Emprendedores, si presentan un trastorno de ansiedad constante  debido a mucho estrés laboral o familiar, aquí te mostramos algunas ideas importantes que te ayudarán a superar este problema:

1. Conversar con confianza

Encuentra a un buen amigo, consejero o algún familiar que te escuche para expresar tus pensamientos, frustraciones, etc. Y es que decir los sentimientos es muy útil y pone las cosas en perspectiva.

2. Crear algo

Pintar, dibujar, cantar, tocar un instrumento. Todos son diferentes tipos de tratamiento para la ansiedad. La creación es cualquier tipo de arte, inclusive el sólo hecho de colorear, es una buena forma de enfocar la atención en una tarea específica y agradable.

3. Reír con ganas

Ya sea leyendo un libro de chistes o ver videos tontos en YouTube, como la búsqueda de algo para hacer reír, ayuda a nuestro estado de ánimo de manera significativa aunque sea solo por unos momentos.

4. Comenzar un diario

Es un espacio donde se puede ser 100 % honesto. Funciona como un vehículo que permite entender mejor de dónde está proviniendo la ansiedad y al mismo tiempo ayuda a ver las cosas de manera más objetiva.

5. Escuchar música

Hay que hacer una lista de reproducción para escuchar específicamente cuando uno se sienta ansioso. Entonces, elegir las canciones que nos hacen feliz y no por la calidad de la música. La música puede distraer la atención de los pensamientos negativos y dará un impulso de energía.

6. Salir a caminar

Muchas veces olvidamos lo placentero que es salir de vez en cuando a tomar aire fresco cuando estamos ansiosos. Al pasar tiempo en la naturaleza revive más de lo que nos damos cuenta. Puede ser difícil salir de la casa a veces, pero incluso sólo una vuelta a la manzana puede beneficiar nuestro estado de ánimo.

7. Comenzar a hacer listas

La ansiedad con frecuencia hace que estemos abrumados por las tareas que se tienen que hacer. Lo que puede funcionar es hacer una lista de cosas que se tienen que completar para terminar ese día. De esta manera, no va a empezar a preocuparse por el resto de la semana cuando necesite hacerlo. Ser capaz de marcar algo que hemos terminado nos da un impulso de confianza.