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¿Cómo influye lo que comes en tu estado de ánimo?

¿Cómo influye lo que comes en tu estado de ánimo?

Publicado el: junio 8, 2016

Emprendedor, tu esta de ánimo está muy relaciona con lo que comes. Por ejemplo, si estás haciendo dieta, puedes sentirte muy angustiado e irritable. ¡Aquí te contamos más!

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  • ¿Te sientes de mal humor cuando no comes durante horas? ¿Tu ánimo cambia y estás más irritable si tienes que seguir adelante con tus tareas sintiendo hambre? Al parecer, el estado de ánimo está muy relacionado con lo que comemos.

Los alimentos son conocidos por sus propiedades para nutrir, proporcionar energía a nuestro cuerpo y ayudarle con muchas funciones al organismo. Sin embargo, lo que tal vez no sabías es que también influyen directamente en el estado de ánimo de quien los consume, ya que con ellos se estimulan ciertas hormonas encargadas del bienestar emocional.

La relación entre alimentación y estado de ánimo es bastante compleja, se puede decir que hay una interacción de doble vía: nuestro estado de ánimo va a influenciar nuestras decisiones sobre lo que comemos, pero también lo que seleccionemos va a tener un efecto en el estado de ánimo consecuente.

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Por ello, hay que convertir la comida en una aliada, y saber que ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar el estado anímico. Es importante aclarar que no todos los alimentos tienen este beneficio ya que sus componentes pueden ser variados. La relación entre comida y felicidad está bien estudiada, y desde hace décadas.

Ciertos estudios han determinado que el consumo de pequeñas porciones de frutas, verduras y otros alimentos durante el día es clave para optimizar la salud física y emocional. Productos como las carnes, lácteos, frutas y verduras tienen compuestos que estimulan la producción de serotonina y endorfinas, las cuales están relacionadas directamente con el estado de ánimo.

Tener una dieta equilibrada e incluir alimentos que induzcan el bienestar emocional es una gran manera de tener un buen estado de ánimo incluso en momentos de crisis.

 

 

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