El uso de nuevas tecnologías como los smartphones o tablets se ha vuelto cada vez más común no sólo durante el día, sino también en la noche: más de alguno no puede irse a dormir sin antes revisar el celular, lo que a la larga genera un impacto negativo en la salud y el rendimiento.

Un encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos asegura que cuatro de cada diez estadounidenses lleva su celular con ellos cuando van a dormir. Los menores de 30 años tienen mayor costumbre de hacerlo que otros grupos. Un 72% de entre 13 y 18 años lo hace y un 67% de entre 19 y 29 años.

Los especialistas aseguran que esta práctica genera un estímulo anormal en el cerebro que va influyendo y desorganizando el sueño reparador de la noche, produciendo una falta de descanso, que se traduce en que al día siguiente se tienda a tener más somnolencia y menos capacidad de concentración.

Esto se debe a que parte importante del funcionamiento del organismo está definido por los ritmos circadianos, es decir, de sueño y vigilia, los que están dominados por la influencia de la luz.

Entonces al estar en contacto directo con luz artificial, sobre todo la de las pantallas, se dificulta la capacidad de conciliar el sueño, debido a que esta estimula las hormonas del cerebro que mandan la señal de estar despierto.

Si esta práctica se hace de forma esporádica no tendría mayores repercusiones ni alteraciones en las personas. Sin embargo, en la medida esto se hace un hábito se produce un cambio en la sección de hormonas cerebrales, las que llevan el ritmo del día y la noche, y que a su vez van relacionadas con el hambre, la sensación de saciedad y con otras hormonas que tienen que ver con el peso corporal.