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8 Tips para evitar que el estrés afecte al corazón

8 Tips para evitar que el estrés afecte al corazón

Publicado el: febrero 20, 2018

Emprendedor, el estrés es un mal cada vez más frecuente y peligroso porque modifica sustancias químicas que están relacionadas con la salud del corazón. El vínculo entre el estrés y las enfermedades del corazón se ha establecido desde hace mucho tiempo.

Existen numerosos que señalan la relación entre el estrés y la salud del corazón. Si se lleva mucho tiempo estresado, aumenta el riesgo de infarto, pues el estrés modifica sustancias químicas que están relacionadas con esta enfermedad.

Una investigación publicada en la revista American Journal of Cardiology sostiene que los participantes estresados son un 27% con más posibilidades de padecer una enfermedad al corazón y quedar hospitalizados o bien, fallecer por una enfermedad coronaria.

Otra investigación hecha por científicos del Centro Médico de la Universidad de Columbia, afirman que el riesgo de padecer enfermedades cardiacas por estrés es equivalente a fumar cinco cigarros por día. Esto sucede porque el estrés aumenta el nivel de hormonas en la sangre, lo que puede dañar al corazón.

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¿Qué tan malo puede ser el estrés para nuestro corazón?

Es sabido que el estrés genera cambios en nuestro organismo como:
• Tensión muscular.
• Frecuencia Cardiaca Elevada.
• Aumento de la presión arterial.
• Latidos del corazón más rápidos.
• Se necesita más oxigeno para que el corazón funcione.
• La necesidad de oxigeno genera anginia que es el dolor en el pecho.
• Aumento hormonal de adrenalina y cortisol.
• Aumento de colesterol en la sangre.
• Es gatillador de infartos en paciente cardíacos.

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¿Cómo se producen los infartos por estrés?
El aumento de presión arterial que se origina en estados de estrés eleva los niveles de plaquetas que se producen en la médula ósea, las plaquetas tienen un papel muy importante en la coagulación y además puede generar un bloqueo de una arteria del corazón, produciendo un infarto.

Se debe precisar que las personas estresadas suelen tener otros factores de riesgo cardiovascular como falta de hábitos saludables, fumar, consumir alimentos poco saludables, insomnio y sedentarismo.

Cómo prevenir
Debemos evitar el estrés si o si. Una persona que ya ha padecido de una enfermedad cardíaca tiene que tener mucho cuidado de no someterse al estrés, ya que es posible que el corazón no reciba sangre suficiente cuando se está experimentando el estrés, de modo que puede ser que el corazón no reciba el suficiente oxígeno.

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Estrés emocional y su efecto cardíaco
Un estudio del Colegio de Medicina de la Universidad de Pennsylvania determinó que el estrés emocional influye más en las mujeres que en los hombres después luego de experiencias emocionales fuertes.

Con el ejercicio físico el corazón de los hombres recibe menos sangre que en el caso de las mujeres, ya que se contrae más. No obstante, en el caso de las mujeres el flujo sanguíneo no cambia. A partir de esto, se puede inferir que las mujeres pueden padecer más problemas al corazón después de eventos estresantes.

A continuación detallamos acciones para controlar el estrés:

1. Mejora tu salud emocional y física.
2. Reduce el consumo de sustancias estimulantes como el café, alcohol y tabaco.
3. Consume alimentos sanos: disminuye la ingesta de grasas, azúcar.

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4. Haz ejercicio físico o sal a caminar.
5. Goza de tiempos de descansos.
6. Disfruta de música relajante.
7. Respira suavemente y de forma relajada.
8. Evita factores estresantes.

Ya lo sabes, sigue estos consejos y tendrás un corazón más sano.

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